道家养生气功养生气功

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道家养生气功 养生气功

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希望

道家养生气功

气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外 功以内功为根底，静极才干生动，所谓 内练精气神，外练筋骨皮”， 精气神足够了，筋骨才干健壮。

现代 气功”一词包罗了古代的 吐纳”、扶引”、存神”、静功”、 动功”、内功”、外功”、修练”、打坐”、入定”、坐禅”、默坐 摄生”、修身养性”、呼吸养生”等等，乃至太极拳等某些功夫，只 需以内功为根底，都属气功的规模。

静功并非停止，而是 外静内动”，是机体的特别运动状况。正如 王船山所说：静者静动，非不动也。”静以养神，以吐纳呼吸为首要 练功办法；动以练形，以运动肢体为首要练功办法。无论静功仍是动 功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手法，也就是意守、 呼吸、姿态三个环节。静则生阴、动则生阳，动态兼练，三调”联络, 所以阴阳谐和，延年益寿。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：能 动能静，所以长生 ”。


养生气功

气功的特点

一、经络、穴位、气血学说是中国气功的理论基础。中国传统医 学包括丰富的内容，气功是中国传统医学宝库的一颗瑰丽的明珠。

二、经络、穴位、气血学说，是中国传统医学的理论，是中国气 功的理论基础。

三、经络、穴位、气血是非常复杂的人体现象。可以简单而形象 地解释：经络是气血运行的通道，穴位是气血运行的出入口。

气功健身祛病的道理在于穴位受到良性刺激， 气血在经络中运行 通畅。

气功的练习方法

1、练功姿式：以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐 面与小

腿等高；臀部的 1/2-1/3 坐于凳面，两足平行，足底着地，并 与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽， 两手掌自然覆置大腿上， 两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬， 下颌微收， 舌抵上腭，口目轻闭，

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