育儿知识-饮食胎教也是必不可少的

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饮食胎教也是必不可少的



很多准妈妈都很重视胎教，但大部分胎教是以听音乐、讲故事为主。其实，胎教可以影响到胎儿出生后的饮食习惯，虽然公司目前无严谨的实验证实，但从临床个案可发现，准妈妈在饮茶怀孕时的饮食状况，会直接影响胎儿未来的饮食习惯及胃口状况。所以，如果希望

日后少为的饮食问题操心，就从现在开始培养宝宝极佳的饮食习惯吧！ 三餐要定时

所有准妈妈，特别是还在其他工作的准妈妈，难免会忙碌的忘记了吃饭，这样不但对自己身体不好，对胎小孩子也同样不好。所以，再忙碌全都应把吃饭不光的时间还给自己。

理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6-7点；吃饭时间最好30-60分钟，进食的投资过程要从容，心情要愉快。 三餐要定量

很多准妈妈，特别是孕吐严重的妈妈，经常难受时就不吃饭了。其实，这样对胎儿的营养吸收，有严重的影响。所以，煮饭不仅不宜被忽略或合并，而且份量要足够，每餐各四分之一一天所需热量的需三分之一，或呈倒金字塔型－早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。 三餐要定点

很多准妈妈说，如果上班很忙，怎么可能定点啊！这的确是一个很矛盾的问题，但是毕竟此时关系到下一代的成长，所以，准妈妈还是尽量定点吃饭，相信基本处于这个阶段，领导和邻居也能给予理解。不但要定时吃饭，还要注意吃饭的氛围要和乐温馨，尽量不被外界阻扰。

营养合理而多变化


准妈妈要注意了，此时你不再是一个柠檬小姐，而是一名即将为人母的准妈妈，所以不要偏食，一定要尽可能吃多种食物，根据营养学专家建议每天至少要吃15种不同的食物，营养才足够，吃的品种越多，孩子吸收到的营养就越不多。 以未加工的食物为主

准妈妈一定要少吃加工过多的垃圾食品，要知道，你现在的饮食习惯，不会直接影响宝宝以后不会不会出现偏食、不香甜可口青菜的习惯。所以，小宝宝准妈妈怀孕时尽量少多吃五谷、青菜、新鲜水果……烹调的这种方式方式以保留住食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让胎儿在这些行为肚子里时就习惯此类的饮食模式。 所以说，母亲是伟大的，要知道不论从风俗习惯、动作习惯以及日后的个人素养，母亲都起到了十分重要的示范作用。准妈妈要立马打起精神，为了以后能生出一个健康机灵的宝宝，改变个人的坏习惯，克服困难，营造一个良好的胎教环境吧！

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