柔韧性练习

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集 体 教 研 设 计

教学身体素质训练——柔韧性训练 内 容

教学时间



第 课时

1、学生学习本节内容会遇到什么困难？如何帮助？ 不能掌握方法和练习的节奏，特别是练习的强度。

在练习过程中可以给学生制定简单的练习计划，结合不同的体质和不同的素质进行，

备 课 导 引

重点强调学生掌握动作拉伸方法。

2、哪些是学生自己能够学会的？采用什么样的方法？

基本的拉伸能力、压腿。这部分的练习学生在教师的指导和要求下就能完成，可以相互帮助和分小组完成。

3、哪些内容是是需要教师引导的？如何引导？

要充分热身，教师要引导学生准备，并观察学生身体情况，有节奏的下压，拉伸。指导方法：教师介绍经验和辅导。

1、让学生知道柔韧练习求和基本掌握在充分热身的情况下进行柔韧练习，能知道自己拉伸的节奏。

2、通过柔韧训练提高学生下肢韧带柔韧性，使学生知道柔韧性的概念。

3、培养学生拼搏意识和培养学生竞争意识。增强学生的自信心。

教 学目 标

教学重难 点



重点：知道柔韧性的练习方法。

难点：提高身体的柔韧度，知道拉伸的极限。

教材：柔韧性训练 2、立位提前屈比赛

课后批注


教 学 过 程 教 学 过 程 一、教学常规

1、师生问好，安全检查 2、交代本节课教学内容 教学组织： 四列横队

二、热身活动

1、关节活动 重点在下肢关节 2、游戏——找伙伴

教学组织：由四列横队 过度到圆形队伍 要求：1、注意安全2、遵守规则

教学方法：1、 教师组织学生进行相应练习，提示学生练习重点 2、教师组织游戏活动 三、柔韧性训练 1、双人拉伸练习

要求：1、腿尽量伸直，胸部向大腿靠近。

2、拉伸过程中要有节奏，能坚持的时间长更好。 2、大腿外侧拉伸

方法：2人一组，一人侧躺垫子上，大腿从体测抬起，逐步适应拉伸节奏，8x8拍轮换。

要求：1、有秩序注意安全，在拉伸过程中体会节奏和用力的顺序。特别是找到自己的极限。 3、双手重叠体前屈

要求：腿伸直，尽量向下方，争取能接触到地面。 教法：

1、 教师指导学生练习的方法，同时示范动作。 2、结合学生的实际进行有效的指导。

3、给学生讲解动作要领，并指导学生用力的方法。 4、鼓励学生坚持，激发学生拼搏的意识。

四、游戏

立位体前屈比赛

方法：自己找对手，可以适当的加高脚下。 要求：腿不能弯曲，自己做好记录。

组织： 四列横队

五、放松小结

教师结合上课的实际情况进行小结 组织学生进行放松主要是以下肢为主

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