健康知识讲座

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健康知识讲座

一、健康作为每个人的本钱，做任何事之前首先要经历这样一个过程： 1.首先我们的脑子想到应该怎么怎么做；

2. 然后发信号给身体 身体反馈给脑子能做的有哪些；

二、行动：是由身体反馈给大脑信息，大脑结合信息发信号给身体执行。所以身体能执行大脑命令的硬件水平。

普通人：用通俗的话说要“管住嘴，迈开腿",俗话说民以食为天”吃“就是长期保持健康的秘诀，吃健康食物，保持健康的身体。

PS：吃—作为普通人一日三餐都要吃，有条件的人可以3~6餐随意但是注意：睡前1~2小时不要进食，运动后半小时不要进食，三餐七分饱/多餐适量减少。吃是一门大学问，怎么吃？吃什么？吃多少？有什么讲究？这个得看每个人的情况，毕竟适合自己为自己量身订做的才是最好的。

健康在我眼里分为：心理健康，身体健康。而它们相互影响比如身体棒心理基本上不会太扭曲。

说到这分享个人心得为了保持心理健康，我们定期减排我们的负面情绪（如去KTV大声唱等当然不要心理负担发泄出来），生活中保持良好的精神状态。

身体健康的话保持上面的生活习惯后，可以找一两样自己喜欢的运动坚持1个月，你会发现好像健康了很多呢。

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