社交恐惧症自测题

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社交恐惧症自测题

下面是一个判断社交恐惧症的自检测验，如果其中描述的症状经常发生在你身上，就在前面划勾。

情形一，在以下情况下，我会感到恐惧：

□打电话时 □有人敲门，去开门时 □在候诊室等待时 □开车时(因为害怕其他司机对你有看法) □使用公共卫生间时(排除害怕细菌的情况) □参加社交活动时 □约会时 □需要按自己的意志行动时 □向别人描述自己时 □在很多人面前说话时 □被介绍给别人时 □与银行柜员或杂货店店员交流时 □去店里买东西或还东西时 □在别人面前吃东西时 □在别人面前写自己的名字时 □主持社交活动时 □进行小组讨论时 □表达自己的观点时 □与人打招呼时 □表演时

情形二，我经常做出以下逃避行为：

□参与可怕的社交活动前饮酒或服药 □参加社交活动时，只出席有限的一段时间 □参与社交活动时有附加条件，例如必须跟着让你有“安全感”的人 □经常用走神的方式来转移自己的注意力 □避免直视别人的眼睛

情形三，我感到焦虑的时候，身体经常出现以下症状：

□脸红 □出汗 □胃不舒服 □心跳加速 □胸闷 □头晕 □感觉跟梦游一样 □颤抖 □发冷或发热 □肌肉僵硬 □呼吸急促 □虚弱 □咽喉堵塞、口干

情形四，在参与社交活动前后或过程中，我经常对自己说：

□我真是太失败了 □大家都看得出来我有多紧张 □我今天的打扮很不得体 □我必须尽快离开，不能再出更多丑了 □我说的话真蠢 □大家觉得我太安静了 □我太格格不入了 □我说不出什么有趣的东西 □我让人觉得烦了 □我的声音都颤抖了 □大家肯定以为我疯了□如果我搞砸了，就完蛋了

每个划勾的选项都得1分

0-14分，你在公共场合有时会紧张一点儿，表现基本上是正常的；

15-30分，需要注意自己的情况了，你可能有轻微的社交恐惧症；

30分以上，你的社交恐惧症或许已经很严重了，要引起充分的重视，最好去咨询专家。

如果你怀疑自己患有社交恐惧症，最好先与医生好好沟通。可以带上这份自检的结果，也许有助于医生对你的判断。

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