二十四节气之谷雨养生方法

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二十四节气之谷雨养生方法

谷雨在24节气里,是第六个节气,也是春季的最终一个节气。春天的生发之气,

暮春气候冗杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就简洁流失水分，抵抗力就会随之下降，简洁诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，“补”水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身

便慢慢变为繁盛的成长之气。谷雨节气如何养生呢?以下是我给大家收集的关于

体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝

二十四节气之谷雨养生，欢迎大家前来参阅。

水量以250毫升为宜。

谷雨养生原则 1、脾胃健宜补身

春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最终3天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气慢慢旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于养分的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

2、调养肝气去春火

过了谷雨便意味着春季快过去了，依据中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。

3、食疗祛湿气

谷雨后空气中的湿度慢慢加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪简洁侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等状况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也简洁在该节气诱发。所以谷雨养生要留意祛湿，在饮食上加以协作。

4、饮食应五低

暮春饮食，应留意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。 5、晨起喝杯水

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谷雨养生技巧

谷雨节气多食香椿可提高免疫力

谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，养分价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿又名椿芽、香椿头。 谷雨养生须多饮水护肝防寒保温

中医理论中“肝属木，喜条达”，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最正确时节，也是肝病的多发时节。 谷雨饮食应早起喝水少吃燥热物

春天由于天气多变，因此在饮食和养生方面很讲究，谷雨到时，已是暮春，我们该如何健康饮食、吃适合这一季节的食物呢? 谷雨节气吃韭菜防癌提高免疫力

从清明到谷雨结束称为晚春，处于春夏交换的时间，气温开始升高，饮食选择宜凉而清淡。气温开始偏热，饮食上以选择凉而清淡的为宜。 五种果汁助于谷雨节气排毒养颜

蔬菜汁作为健康饮品，富含粗纤维素，常饮蔬菜汁能排除体内的毒素和废物。其制作方法很简洁，只需有台榨汁机，将蔬菜洗净切成小片。 谷雨养生留意防病多吃花粉蜂蜜


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无论男人女人，谁不情愿活得更滋润些，但面对越来越大的工作压力，怎样 成效：补益肝肾，明目，适用于肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、才能健康秀丽?其实，确定权都在自己手中。 谷雨养生食谱 兔肝鸡蛋汤

用料：兔肝1~2个，鸡蛋1~2个，盐等调味品适量。

做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下;锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用。 成效：养肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者。

兔肝为兔的肝脏，其味甘、苦、咸，性寒，归肝经。其主要成分有蛋白质、脂肪、维生素a、钙、磷、铁等。兔肝可养肝清肝以明目，最适合肝热所致目花、目赤肿痛之人。 鱼鳔龟肉汤

用料：鱼鳔20克，龟肉100克，盐等调味品适量。

做法：将龟肉切成块，与鱼鳔同煮汤，加入调味品，待龟肉熟后，即可食用。 成效：补肾止遗，适用于肾虚之夜尿多、遗尿、慢性肾炎者。

龟又名乌龟，其味甘、酸，性平，归肺、肝、肾经。龟肉主补肾经，凡肾气不中或肾阴缺乏之病症，均可常食龟肉。鱼鳔滋补肾阴，二者起相辅相成的作用。 禁忌：龟肉不宜与苋菜、猪肉同食。 枸杞子炖蛋

用料：枸杞子15克，鸡蛋1~2个。

做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品，隔水炖熟即可使用。



目视物昏花、头晕、阴血缺乏者。 禁忌：脾虚滞泻者少食。 枸杞蛋羹

材料：枸杞15克、鸡蛋l～2个。

做法：将鸡蛋打入碗内加入枸杞调匀，加入少许调味品，隔水炖熟即可。 成效：枸杞为平补之品，既补阳，又滋阴，能益肾养精，平肝明目，凡肝肾缺乏之人，常食之效果好。加之鸡蛋养分价值高，养阴润燥好，对于老幼及产妇尤宜。适用于肝肾缺乏的腰膝酸软、阳瘘、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血缺乏者。但脾虚泄泻者少食。 猪肝绿豆粥

材料：新颖猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐、味精各适量。 做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片状或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

成效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。方中以猪肝和绿豆为主，猪肝补肝养血，绿豆利水清肿;陈粳米为辅佐，补脾，利小便，以增添补虚消肿之力;诸料合用，共成补肝养血，利水消肿之方。 百合莲子银耳羹

材料：银耳一个、莲子40克、干百合10克、枸杞20克、冰糖适量。 做法：将银耳用温水泡发，大约半个小时后洗净。剪去根部，用手将银耳撕开成一小片，同时，莲子，百合，枸杞也分别用水泡发。将撕好的小片银耳放入

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