春节后的保健和养生

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《春节后的保健和养生》，欢迎阅读！



春节后的保健和养生

春节期间，老人相对劳累，加之进入春冬交替季节，气候变化较剧烈，容易出现各种身体不适。而且，平日清静惯了的老人，长假中看到儿女带着孙子孙女回家团聚，一下子进入兴奋的状态，精神高度紧张，生活也失去往日的规律，身体得不到很好休息。节后还容易出现“节后综合征”。下面我对经常出现的疾病作简单介绍：

一、呼吸道疾病

春季气候干燥，是上呼吸道感染、感冒流行的季节，病毒及细菌感染都比较多。儿童及老年人免疫力低，容易感染。尤其是有慢性呼吸道疾病的人，发病症状比较重，甚至有生命危险。因此需要注意以下几点：

1、避免剧烈运动。有研究表明剧烈运动会使免疫力降低，引起呼吸道感染。运动员在经过大型比赛或集训后2周，上呼吸道感染率明显上升。因此，老年人要进行缓和的有氧运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，不能剧烈运动。

2、注意保暖。春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

3、忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

4、可以适当应用提高免疫力的中药，如黄芪或玉屏风口服液等。 二、心脑血管疾病

气候变化易引起血压波动，春天机体消耗增加，如果水分补充不足，易引起血液粘稠度增加，加之劳累、情绪波动都易引起心脑血管病发作。春节期间饮食失调，多数家庭进食油腻食物增多，元宵节，老年人进食粘、甜的汤圆后引起血糖、血脂上升，诱发心脑血管疾病。一年中秋天和春天是最容易引起心脑血管病的两个季节。因此：

1、饮食规律，清淡饮食。汤圆最多吃4个，不要多吃。尽量不饮酒。 2、避免过度劳累及情绪波动。

3、适当体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。

4、保证充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态。有利于提高免疫力，同时使心脏得到较好的休息。

5、规律用药：不要因为春节就停止服用药物，一些药物停用会引起病情反复甚至加重，一定在医师指导下调药。

6、注意心脑血管病的先期症状：突然出现心前区、胸骨后、肩背部疼痛，几分钟后缓解，是心绞痛症状。突然口角流涎、肢体无力、头晕、一过性黒蒙等，考虑短暂性脑缺血发作。一定到医院就诊。

三、消化道疾病

春节期间进食油腻食物较多，同时汤圆、年糕等食物不易消化，很多老年人因为子女回家，准备很多食物，容易出现食物变质。进食后出现感染型腹泻，紧张、焦虑后出现胃炎、胃溃疡复发等消化道疾病。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。

本文来源：https://www.dy1993.cn/MD7G.html