中医健康知识讲座总结

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《中医健康知识讲座总结》，欢迎阅读！

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------

中医健康知识讲座总结



健康饮食增加寿命中医健康知识讲座总结 据英国的科学家实验发现，小鼠食量减少 40%，寿命可延长20%-30%。 据此推算，人类少吃 40%,也可延长 20 年的寿命。

只吃六分饱，对心血管疾病、癌症、神经元退变等有一定预防效果。

有研究表明，减少饮食的年龄段，与延长寿命也有一定的关系： 50 岁以后控制饮食，可以延长寿命 15 年，60 岁以后控制饮食，可延长寿命 10年，70 岁以后控制饮食、可延长寿命 5 年。 为提高广大村民生活水平，进一步普及中医养生知识，通过多种形式的健康教育活动，向居民普及中医基本知识与养生保健技术，预防疾病，促进健康，提高生活质量。

胜利村卫生室于 2019 年 8 月 20 日在胜利村卫生室举办了主题为健康饮食增加寿命中医健康知识讲座，讲座由本村卫生室医生雷双玉主讲，共有 23 人参加了本次讲座。

雷医生围绕着保持身体健康需要减慢进食速度、改变饮食习惯、不可过分节食、选择食物热量四个方面给广大村民进行了详细的讲解。

一、减慢进食速度。

饮食过快的人，大脑中枢还没有来得及收到饱食的信号，不知不觉就吃进去了很多食物，等吃完了过了一会才感觉肚子胀又吃





1 / 3


多了，而细嚼慢咽的人，就可以给饱食中枢有足够反应的时间，吃饭慢的人产生饱胀的感觉相对要快点，所以细嚼慢咽非常重要。 另外就是多增加需要咀嚼，需要细嚼慢咽的食物，这样的食物通常比较饱人，也就是说饱足感特别强。

因为咀嚼的过程，一个是在帮助我们消化，减轻胃肠负担，第二是可以把很多有毒的东西进行解毒，三是能够提高你的饱足感。 二、改变饮食习惯。

过量的食物和大号的盘子，让我们无法判断到底吃了多少东西。

所以我们的宗旨是： 吃我所需的，禁我不需的。

将家里盘子和碗换成小一些的，可以帮助你很好的减少食量，控制食欲。

三、不可过分节食。

我们提倡的是控制饮食，不是节食，更不是不吃饭，主张吃 6-7成饱。

要想控制食欲千万不可强制的压抑着，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主食。

有时可能还会导致某些方面疾病，比如电解质紊乱、代谢失常、月经失调、闭经等。 四、热量。

吃同样多的东西，饱足感是不一样的。

本文来源：https://www.dy1993.cn/M6tG.html