克服密集恐惧症的方法

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克服密集恐惧症的方法





克服密集恐惧症的方法一 1、曝露疗法

这种治疗的方法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物，将患者曝露在恐惧的事物之前，让其心理受到极大的刺激，这样会让患者重新的建立起对恐惧印象的新认识，明白到恐惧是没有必要的。简单的说就是多看，看到麻木了也就没有什么特别的想法了。读法医的人也是通过多接触尸体来消除对尸体的恐惧感。这种疗法也叫做“脱敏”。 2、森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。 3、放松入静训练

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

克服密集恐惧症的方法二 1.可以不可以先不接触实图，


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而在心中想象图案的样子。虽然感受会非常不太舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。

2.在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让我勇敢一些。以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。

3.此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是必竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是我喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。

4.此时，尝试将我所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉疼苦，也许没有以前那么难受了。多次尝试便能让病人逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。

密集恐惧症的危害 1、恐惧症患者总是对特定的对象产生强烈恐惧，会有回避行为。

2、恐惧症患者不敢和人交流，和人交谈会出现面红心跳、出汗多和发抖等表现。有时候明知没必要，却是不能自控。 3、恐惧症患者总是对某种物体或是某种特定的环境有无理性的的恐惧感.面对这种物体或是处于这种环境时，患者会产生极端的恐怖感，会千方百计的逃避这种环境。

4、总是害怕出事，总有不必要的担心，常常会出现心慌、呼吸气促、头脑混乱、肌肉抽动，甚至是昏厥的情况.一旦离开令其恐惧的环境，就会自行恢复正常。

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