五季养生 冬藏养肾

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五季养生——冬藏养肾

冬季是万物收藏的季节，由于冬季的气温较低，人体的代谢也会变慢，寒东季节，阴虚盛极，万物凋零，是肾脏疾病最易发生器。

冬季属于冬藏、收藏的季节！由于冬季万物收紧，一切都处于停滞阶段，是一个收藏的季节，但也是肾脏疾病表现的季节这是因为：肾主水分的代谢，水分的排除和人体毒素的排除，故肾脏功能不好的人可表现出来下肢浮肿，如果毒素排不出去外侧会出现色斑，如肾脏骨骼发育不好会有耳鸣、腰酸等现象。因此我们在冬季也要清理全身血脉经络。百脉通畅，经络疏通全身轻松，利于排除体内毒素和多余水分，有助于身体及其他疗程更好发挥。 冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干。

首先要对证调补。 肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液，每天3次，每次1支。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之，用肾气丸，每次6—9克，每天3次。肾阴阳两虚者，则选用补肾益气胶囊，每天1—2次，每次1粒。

其次要体育锻炼。“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗时应停止运动，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。

再者是按摩疗法。按摩疗法是冬季养肾的有效方法。常采取二种方法。一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30—50次。此法常用之，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。



一、肾脏的结构

1、外形象蚕豆，在腰的上方，右肾靠近肝脏，左肾稍低。 2、各有50万个肾单位，每个肾单位由肾小管、肾小球组成。 肾小球： 负责移除血液中的废物

肾小管： 负责回收过滤之后的有效物质。 肾脏的功能：

肾元的三项重要任务：排毒

1）选择性的移走水与溶质，来控制血 液的溶度与容积；

2）调节血液中的PH值； 3）移除血液内的毒性废物 五行中：

冬藏养肾

五行属： 水元素 其色：黑色 其味：咸 其情：恐


其动：站 经络运行时间：

膀胱经：下午3点——5点 肾经： 下午5点——7点 中医理论：

肾开窍于耳、与二阴

耳是肾脏的指示器（外在）肾脏的变化从耳朵的颜色、耳骨的弹性反应出来 二阴是指前阴尿道，后阴肛门 前阴：

肾主水、生殖器方面的病症，如男性阳痿、早泄、遗精；女性的白带过多是肾精失常，肝脏疏泄与女性月经和男性排精有关 后阴：

肾阴阳不足，均能影响到大便的排泄，直接关系脾胃的功能，肾的阴阳是其他脏腑阴阳的根本，肾阴不足，可致肠液枯固而便秘，气血郁滞肛门，可发生痔疮、久泻、久痢、严重的脱肛。

其华在发：

头发依赖于肾精的充养，发为血之余，头发依靠血的濡养，才能生长，老年人的肾精不足，易虚弱，头发多花白或脱发，肾精不足的人，也可见头发脱落而疏稀。

其充在骨：

是指骨骼、骨架，保护内脏、骨的生长发育及其功能的发挥，依赖于肾精，幼年到青壮年促进骨的生长发育，齿为骨之余，牙齿是人体骨骼最坚硬之处，由肾精所养。 注：手、足阳明经均循环于齿龈中。 病理反应：

皮肤：皮肤灰暗，易长斑（颧骨）、干燥、过敏、黑眼圈、眼袋

身体：脱发、身体易疲劳、腰酸、浮肿、尿急、尿频、下肢肥胖、怕冷、贫血、耳鸣耳聋 精神：自卑、恐惧 颜面视诊：面诊

肾：开窍于耳，视诊的部位耳朵 耳：越大肾脏器官越大越厚：功能强 耳：越小肾脏器官越小越薄：功能弱 后天：气色健康的：耳朵皮肤有光泽 肾炎：耳朵皮肤灰暗

肾脏衰竭：耳朵颜色偏青，灰暗

耳朵的弹性表肾脏功能，可弹来弹去，属身体正常健康 额头：先天饱满、高（先天肾脏功能强）显性→感性 先天额头扁平，窄小（先天肾脏较弱）理性→隐性 美人间（额头上有点头发突出）：肾脏功能弱，性格温柔

M型的额头：运势较强，后势更强，人特别聪明，肝脏强，肾脏也强，性格偏显性（感性） ∩型的额头：先天肝、肾都正常的人 后天额头的气色：气色好印堂发亮

印堂灰暗发黑，肾脏有问题，心脏有问题 肾脏的病症：

肾炎、肾虚、肾亏，易腰酸，水肿体质，面部浮肿，气色灰暗，口渴，小便白浊 肾脏功能弱的食疗方法：

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