养生瑜伽四季视频

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养生瑜伽四季视频

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《养生瑜伽四季视频》的内容， 具体内容：四季交替时身体总是有很多不适感，感冒、中暑、便秘等，怎 么办？下面我给大家介绍，希望对你有用！四季养生瑜伽春--一《兰花》 以脊柱舒展为主,舒展全身经络，调节气血•

四季交替时身体总是有很多不适感，感冒、中暑、便秘等，怎么办？下 面我给大家介绍，希望对你有用！ 四季养生瑜伽 春一一《兰花》

以脊柱舒展为主,舒展全身经络，调节气血，养颜，云雀式、水鸟式等柔韧 脊柱的体位，能增强肝脏的解毒功能，同时按摩腹内脏，辅疗便密。 夏——《荷花》

荷花的体位高难，前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是舒展放松为主, 中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主，后部份的舞王式、菩萨式、 莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。整组体位的贯穿，柔韧、 灵活全身，促进血液循环，对调养脾胃强壮消化系统有一定帮助，还有神 清气和、生津开胃、预防肠胃道疾病的功效。 秋——菊花：

前半部分直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背，后儿组中单臂鹤式、 壮美式等平衡体式能扩张肺部，加强肺活量，对呼吸系统有清洁作用，从 而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病。


冬 ---- 梅花：

密藏、养身的宗旨是敛阳保阴，使二者协调，但冬季气候寒冷，机体散 热相对增加，人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强，选择可使身 体出些微些微汗的动作即可。

瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域，有益于生殖系统，同时刺激 按摩腹腔。提升内脏排毒功效，美化腹部线条，刺激脚心，灵活脚踝，从 而按摩双肾，这样不仅可以避寒取暖，还可以使经气，血脉活动旺盛，让 精、气、神达到增强和内剑的同时，强壮人体，使之健康。

居家养生瑜伽 第1式趾尖式

作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、 风湿病、对痔疮也有较好的效果。 第2式仰卧式

作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下來每个动作之后都要 做这个姿势。 第3式除风式

作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。 第4式战士第三式

作用：提高身体的平衡能力。 第5式 站立分腿伸展式

作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，

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