名老中医谈养生

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名老中医谈养生

章真如，男，汉族，生于1924年9月。系湖北省武汉市中医医院内科主任医师。章先生将其生活习惯归纳为八个字：简单、朴素、节俭、规律。他喜欢早起运动，打太极拳。饮食以素食为主，平生不沾烟酒，无饮茶习惯，但爱吃新鲜大蒜。章先生的这篇文章朴实无华，他的良好生活方式，很值得中老年朋友们借鉴。

我今年已步入古稀之年，一生喜欢运动。不管寒暑，每天早晨五时即起，由家迈步至医院，在医院花坛边打太极拳或做其它运开工程，约1小时许。然后进早餐。每晚熟睡7小时，午睡半小时不可少，很少失眠。每天主食量约8～10两，以米饭或面食为主，喜欢吃新鲜蔬菜，很爱吃新鲜大蒜，有时也吃点肉类和鸡蛋，总以清淡饮食为主，不耐膏粱厚味，很少进保健食品。

我平时不沾烟酒，也无饮茶习惯，饭后或口干时喝点开水。衣服不讲样式，只求大方、松软、适体。

我特别注意保护视力，不在光线弱的地方看书，不躺着看书。看书报不超过1小时。目前视力左目1.5，右目0.8，一般不戴老花镜。看书报过久，两目发胀时才戴150度老花镜。平日重视节欲养生，单身睡眠。我一生记忆力良好，但六十岁以后似乎减退，有时甚至连老同事的姓名也会突然记不起来，这也许就是人们常说的“老年多忘事”吧。

我在幼年时患过大病，至今仍留有后遗症。1983年不慎股骨颈骨折，恢复后步履不稳，但我仍坚持运动，老是坐着不动不好。我非常信奉“生命在于运动”这句至理名言。


我素有颈椎病，常出现眩晕，但平日很少服药。预防感冒，主要靠身体锻炼，增强抗病能力。严把病从口入这道关，注意饮食卫生，饮食不过量，因此我很少患胃肠病。目前血压、脉搏、呼吸正常，脏腑功能自觉良好。每日半天门诊，诊治病人约60名左右。现带有两个继承人，主要研究课题为“乙型肝炎的临床研究”。

我喜欢书法，也爱看《聊斋志异》，尤其当有不顺心事情时，看此书可转移精神，稳定情绪。特别喜读朱丹溪《格致余论》及《内经》有关养生的论述，曾发表的养生文章有：“《内经》抗老防衰探讨”、“中医保健与抗老”等。有养生专著《养老论》问世。

我喜欢气功及太极拳，但反对被某些人利用去欺世骗财，愚弄老者。 我的生活习惯用八个字概括为：简单、朴素、节俭、规律。

我的养生格言是：不沾烟酒，根本吃素；坚持走路，运动是务；遇事不怒，陶冶情操；劳逸适度，保证睡足。

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