女性冬季如何进补科学调养身体和控制身材并重

2023-01-07 10:51:21   第一文档网     [ 字体: ] [ 阅读: ] [ 文档下载 ]

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女性冬季如何进补科学-调养身体和控制身材并重

冬季是传统进补养膘的日子,现在的MM们讲究身体和身材并重,既不能太胖也不能把身体搞毁了。其实和身材不是相互矛盾的。即把身体调理好,又没有身材走形是完全行得通的。 冬季的要因人而异?女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补,许多人知之甚少。 于是,洋参含片、补肾胶囊、深海鱼油……市场上的补品越来越多,女士的包里、办公室桌子上,名目繁多的补品也随处可见。事实上,冬令进补首先要“会补”,这就需要掌握女性科学进补的秘笈。

其实关键是要把握好三个关键词:

【关键词一】 药补不如食补

冬令进补与其服用大量补品,不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。 按照中医理论,冬季进补讲究四个要点:

平补:指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物。 温补:指食性温热的食物,冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质。

清补:指食性寒凉的食物,有清火作用。

温散:指性味辛热的食物,这类食物有温阳散寒作用,在寒冷的冬季,常用来御寒和除湿。

【关键词二】 贵在坚持

病来如山倒,病去如抽丝。补身体,特别是冬季进补,不是说一下子就能补好的,而在于慢慢的调理身体,把身体机能调理好,那么才能达到目的。进补需要每天吃,不用太多,但是也不能想起来再吃,想不起来就不吃,一定要坚持下来。经过一个冬天的慢慢调理,到了第二年,你就会发现你的肤色、脸色都和明媚的春光一样,整个人也会变得光彩照人。身材还可以保持的很好。 【关键词三】 补营养不补热量

喝鸡汤,吃营养品。错错错,一来,你不是坐月子。二来,你不是老年人。这些对于MM都用不着的。

MM需要的是,补充微量元素,补充维生素,补充一些气血的东西,而不是热量。




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其实吃零食进补也是一种很好的进补办法。MM喜欢吃零食是有着其科学道理的,不能一味斥之为好吃。

MM的胃比较小,据说比男性要小四分之一到三分之一。造成了MM的饭量小,但是很容易饿,那么常吃一些零食是有益身体的。再说,现在的养生讲究少食多餐,吃零食关键是要注意不要摄入过多的热量,而不是不吃零食。

再者,由于生理原因,MM对微量元素的需求比男性高很多,所以需要从各种不同的零食里不断补充,特别是一些酸酸甜甜的零食,里面其实有着很多MM需要的元素成分。 说了这么多,给MM们推荐一些的食品,大家可以不妨当零食时时吃一点,在潜移默化中调理好自己的身体。

1.失眠健忘,脾虚腹泻,精神不振

大家不妨可以吃一点,桂圆性平,味甘,含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学份,具有益气补血,安神定志,养血安胎的功效。不过,桂圆甘甜滋腻,每日吃两三个即可,贵在坚持,不宜每天吃太多。 2.食欲不振,咳喘,脱发

推荐吃一些和。核桃味甘性平,能补气益血,调燥化痰,温补肾肺,定喘。经常吃山核桃能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发,而且还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆衰退等疾患。 不过,核桃肺炎、支气管扩张等患者不易食之。 3.保持身材,保护心脏,保护视力,治疗便秘

推荐吃一些。是高营养的食品100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。可以有效保护心脏,保护视力,治疗便秘。对身材保持也很有好处。 4.贫血,体虚 推荐吃一些。

据测定,蜜枣中含大量蛋白质、碳水化合物、胡罗卜素和微生素C,有补血、健胃、益肺、调胃之功能,对老人、儿童、产妇滋补皆有益效

阿胶性味归经:甘.平,入肺、肝、肾经。功能:滋阴润肺,补血止血。

不过现在市面上的假货很多,吃了无益反而有害,选择正宗的阿胶蜜枣是很关键的。 给大家推荐一个购买的地方“”,那里买的“ ”是沧州正宗阿胶蜜枣,功效不错。 5.工作容易疲劳,血管不好


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