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睡觉易醒是什么原因
文章导读
在睡觉的时候，如果容易醒，这说明 睡眠 的深度比较浅，这对于人的健康影响是比较大的，我们知道，在睡眠的时候，只有处于深度睡眠，才能够使自己的身体体力和精神得到良好的休息，才有助于第二天的工作和学习，如果经常出现浅度睡眠，往往会影响身体的健康，尤其是有些人得了神经衰弱以后，常会出现这样的症状表现，对于这样的患者来说，平时首先要保持乐观开朗，不要带着情绪进入睡眠，另外可以通过一些有助于睡眠的食物来进行调养，实在不行，一定要寻求医生的帮助。 1、【睡前保持心情愉快】 有的人睡眠不好和心态有关。举例说有些人特别爱看综艺节目，碰到好玩的节目后就会哈哈大笑，然后再进入睡眠后就会出现噩梦连连，潜睡易醒的情况。小编提醒，入睡前一定要保持心态平和，不能太过兴奋。 2、【适当食用帮助睡眠的食物】 一些食物可以帮助安神定气，稳固睡眠。比较常见的有 牛奶 ， 红枣 等等。同样，有些食物会使得精神过于兴奋，比如可可等，睡前不可食
用。食疗改善睡眠，是个长期的过程，大家一定要坚持，食疗是没有副作用的。 3、【选择合适的睡眠环境】 科学研究显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的。在一个布满大红色的房间里，肯定是不如天蓝色的房间里睡的安静。另外好的床上用品，也可以帮助睡眠，特别是纯棉，肌肤觉得舒服了，睡眠自然好，总是被床上用品扎到，自然就容易醒了。 4、【服用一些维生素】 睡眠不好和维生素缺乏有明显的关系。小编提醒：在缺乏维生素B，和维生素E的情况下，睡眠就会很不好。那
么睡觉总是易醒怎么办？可以去对应开一些维生素，再加以食疗，必定可以好转。 5、【服用安眠类药物】 如果以上方法都不可以帮助入睡，那么可以遵从医嘱服用一些药物，注意：神经类药物对人体的副作用比较大，并且容易形成依耐性。所以~安眠类药物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。
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2022-12-29
