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国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3豆浆（对乳腺癌有疗效）
4酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5骨头汤（延年益寿）
6蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：
1老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4燕麦（防止糖尿病）
5小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6芝麻
7豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：
（松花蛋不宜食用，含有铅）
（臭豆腐不能常吃）
（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
（40岁以上不要吃菠菜）
（方便面不宜食用） （葵花子，影响肝功能）
（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
（烤羊肉串，致癌）
（腌菜，致癌）
（油条，有害肾脏、脑细胞）
容易产生误解的：
（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
（胡萝卜美容！！）
（苦瓜，防糖尿病）
（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
其他知识：
（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）
（螺旋藻，1克螺旋藻＝1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病） （20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
（电脑辐射、微波炉辐射7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
保健运动－－有氧运动：
本文来源：https://www.dy1993.cn/KlFG.html
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2022-12-28
