冬至养生篇

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冬至养生篇

冬至是个重要的节气，也是一个很重要的节日。俗话说：“吃了冬至饭，一天长一线”，冬至过后，白天的时间越来越长，即“冬至阳生”。此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，也就是说，人们在冬至前后进补是最佳时期。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力、头昏晕厥之类等现象，对养生不利。 在冬至养生中，我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以，冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。

冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴”，通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度升发阳气就会耗散元气，这样反而不合冬季蛰藏的养生之道了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以达到安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是此时养生不错的选择。

饮食上，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，否则会生阳动火，导致内热积聚、郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化、聚湿生痰。在补充热性食物的同时，也需吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

冬至养生要注重养心，养善良宽厚之心。“心底宽自无忧”，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到慰藉和保养。

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