睡眠为大补 中医睡眠的养生之道

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睡眠为大补 中医睡眠的养生之道





*养生导读：熬夜已成为现代人的一大通病，然而中医却指出，药补不如食补，食补不如睡补。睡眠不好，就等于燃烧生命！中医重视睡眠，今天我们就来探讨中医睡眠的养生之道，教你如何睡得好！

*中医睡眠的养生之道

谈到健康，中国人不得不提养生，养生无他、眠食二要，可见睡眠的重要。古人云：不觅仙方觅睡方，这也是许多长寿者的养生秘诀。传统中医养生认为，药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡眠为第一大补。俗话说一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。下面为您介绍中医睡眠的养生之道。

*1、按时睡觉



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不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

*2、睡足觉

中医理论认为，眠食二者，乃养生之要务。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有养阴培元之效。中医有云卧则血归于肝，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。

*3、睡个子午觉



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