我来告诉你老年人三餐吃什么最健康

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我来告诉你老年人三餐吃什么最健

康



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通常过了六十岁都可以被称作老人，所以这里所说的方子是专供六十岁或以上的。人到老年身体各种指标都相对差很多，所以做好养生工作是非常重要的。

老年人的三餐非常讲究，不同的时候吃不同的东西，随着人体的情况来作出调整很有必要。

早上，最好吃白粥，有条件的就要加入粗粮，比如说燕麦、小米、荞麦之类，少喝牛奶。

午餐可以适量吃肉，以青菜为主，要加强蛋白的摄入，因为蛋白进入人体内会分解出出酪氨酸，进入脑后转化成使人振奋的多巴胺与去甲肾上腺素，从而使人精力充沛。

晚餐不能吃得太饱，因为老年人要早点休息，要低蛋白和低糖。可以喝一些汤，防晚上体内的水分不足。

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