运动养生-体育锻炼的好处

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文章导读

我们从小到大，无论是小学还是大学的课程当中，体育课可以说是一项必要的科目之一 了。而体育课程的设置， 除了想要我们积极地参加体育锻炼之外， 提高我们的身体素质之外， 还想要以此来改善我们的身体状况等，甚至能够减少各类慢性疾病的产生。那么到底体育锻 炼的好处还包括了哪些呢 ?

其实体育锻炼的好处是多得数也数不清的，而体育锻炼对于我们每一个人来说都是必要 的，无论是少年儿童，还是成年人，甚至是老年人等，都需要通过体育锻炼来使我们的身体 更加健康。

体育锻炼的好处

好处 1：运动助你控制体重：运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。 运动强度越大，燃烧的热量就越多。

好处 2：运动帮你抵御疾病常葆健康：体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病 的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、 抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

好处 3:

运动给你带来好心情： 在体育馆锻炼或快走 30 分钟可以帮你的忙。 体育锻炼会刺激大脑 释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进 而增强自信心和自尊心。

好处 4:

运动使精力充沛：日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运 动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。

好处 5：运动改善睡眠：经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运 动，否则你将太兴奋无法入睡。

好处 6：运动帮你重燃性爱之火：体育锻炼使你更美、更具活力，为你的性生活带来积 极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼 的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

好处 7：运动给你带来快乐：体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活 动或参与能让自己开心的项目。锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和 朋友连在一起。

运动的底线

体育运动是让你永葆健康、 尽享欢乐的最佳方式。 通常来说， 每天应当坚持 30 分钟以上 的运动。如果你想要减肥或者达到某些健康目标，那么你可能需要更大的运动量。

代谢综合征、n型糖尿病、


关于体育锻炼的好处，除了能够有效地控制我们的体重增长，消耗掉我们身体多余的脂 肪和能量之外。其次还能够给我们带来愉悦地心情，甚至能够改善我们的睡眠质量和重燃性 爱之火等等，另外经常参加体育锻炼还能够减少疾病的产生，据说还能永葆青春和健康呢。 因此大家不妨每周抽一些空余的时间，参加体育锻炼吧 !

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