调理四部曲,轻松度过更年期

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调理四部曲，轻松度过更年期



女性一旦到了40岁，身体各项机能衰退，身体素质开始下降，慢慢的，逐渐开始了从成熟到衰老的过渡。更年期虽然不能治愈，但是确实可以通过饮食调节、运动调节、心理调节来缓解延迟，一起过来学习下吧。



第一部：饮食篇

女性的更年期是由于体内雌激素合成和分泌不足所造成的，可在日常饮食中多食豆类，来缓解更年期的不适症状。因为黄豆中雌激素含量很高，另外，红豆中也含有丰富的维生素B，对更年期女性缓解情绪躁动有很大的益处，建议女性朋友每日吃点“豆”或豆制品。



第二部：茶疗篇

日常多饮“玖味御妃茶”（九味御妃茶）调理，能活血化瘀、培元固本、暖宫散寒。合理调节女性经血，补血养血，解决月经不调、更年期带来的烦恼。以不偏不倚的中庸之道制茶。茶气平衡，入心养心而不耗散心气，入脑醒脑而不伤及元神，养胃温肠而不变内热，调肾益精而不妄动相火；茶效平衡，温补调理。以平衡理念制茶，而收健康和谐效果。

第二部：运动篇

更年期女性身体机能逐渐衰退，新陈代谢也减慢，若不加强运动就会让疾病有机可乘。研究人员指出，中老年女性每天快走45分钟到1小时，那么其中风的几率可以减少40%。每天快走30-60分钟，其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。



第三部：心理篇

更年期妇女若心理调节不当，很容易患上更年期综合征。最常见的女性更年期的心理变化，常有两种极端表现：一种是爱生闷气，长期就会引发新的精神心理问题；另一种是发泄，往往是不顾环境和面子等问题。其实，对于女性更年期的心理变化不必感到恐慌，只要保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激，就能够保持心理平衡和情绪稳定，从而顺利度过更年期。



除以上四部曲外还可以这样吃：

1、多吃绿叶蔬菜和杂粮，这些食物中含有丰富的维生素，能够有效地补充体内维生素的缺乏，如番茄、莲藕、金针菜、黑木耳、红萝卜、红枣等；



2、还应多吃一些粗面、糙米、土豆、燕麦、小米、黄豆及其各种豆制品等五谷杂粮，富含叶酸、维生素C和A等丰富的营养物质；



3、更年期的女性最易发生骨质疏松，主要是因为其体内雌激素水平降低，易发生缺钙、骨折等病变，因此，应适当摄取含钙高的食品，如牛奶、豆腐、豆浆、豆花等黄豆制品，以及各种鱼类等。

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