五十岁女人吃什么好？【食物营养功效大全】

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五十岁女人吃什么好？



文章导读

女性到了50岁的这个年龄，身体已经慢慢的开始进入一个变化阶段，可能有很多人在这个年龄阶段刚刚开始经历 更年期 ，所以大家在平时的时候需要注意，要做好个人的预防工作非常重要，50岁的女性在平时的时候要注意多吃一些 木瓜 ，还要充分的补充维生素及微量元素来调理身体。

木瓜

多吃富含维生素C的食物

如酸 枣 、鲜枣、蕃茄、 刺梨 、 柑桔 ，新鲜绿叶蔬菜等。多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。

注意摄入富含维生素E的食物。

维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗 衰老 作用。富含维生素E的食物有 卷心菜 、 菜花 、 芝麻

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