论食疗保健的作用与意义

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论食疗保健的作用与意义

我国自古就有食疗的论述记载，后来一直流传到朝鲜、日本等

国。其饮食养生思想值得我们借鉴。食疗优于药物，自古我国广阔群 众就有“冬吃萝卜夏吃姜胜似医生开药方〞的说法。着生活水平的提 高，中药食疗越来越受到人们的青睐，但究竟怎样食疗才能到达预防 疾病和保健养生的目的，多数人知之不多，甚至存在一定的误区。

对于我个人来说，最大身体上的苦恼就是脸上老是长痘痘。 痘

就是一个无情的杀手，抹杀了自己的好脸。引发痘痘的原因 有很多，但后来我了解到，免疫力低也是引发痘痘的重要原 因。免疫力低下会导致人体皮肤微生物失衡，从而导致痘痘 多发。脸上老出油、长痘痘，很多人首先想到的可能是皮肤 问题，但很有可能是免疫功能低下造成的。

所以去痘痘，我先从提高皮肤免疫力开始。 〔一〕 多吃大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部 份女性荷

尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能 力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤 微生物环境。大豆制品，如豆腐、豆浆是比拟好的选择，我 经常早上起来先打一杯豆浆，再去上班。

〔二〕 多吃粗粮

粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少 青春痘等

皮肤病。

〔三〕 新鲜蔬菜水果必不可少

没有人能够否认蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜 蔬菜含有

丰富维生素C,只要皮肤吸收了，就可以增强新陈 代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。通过消化系统 吸收各类水果丰富的维生素和花青素。我每天一斤水果是必 不可少的。

〔四〕 每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提 高皮肤免

疫力的作用。我每天晚上跟孩子一起，一人一天一 杯牛奶，提高睡眠质量。睡眠好了，身体的抵抗力自然就不 会差。

就是通过这样的食疗，加上适当运动，慢慢的我脸上的痘痘越

来越少了，皮肤也越来越好了，人也开朗自信了很多

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