感觉自己存在社交障碍怎么办

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感觉自己存在社交障碍怎么办?

作者：燕园博思

红楼梦中的王熙凤八面玲珑，许多人在感叹她的美貌的时候也会赞叹她的社交能力。社交能力的培养，对于一个人以后的发展起着很关键的作用。那么如果自己存在社交障碍要如何是好?

案例：Z女士，23岁。感觉自己存在社交障碍，不知道如何才能克服。工作后自己在公众场合或者陌生面前说话都会感觉到很紧张，焦虑不知道如何才能平复。自己也因此错失了很多的机会，不知道怎样更够克服社交障碍。她感觉这与自己从小的经历有关。 在遇见未知的事情时所有的人都会对未知的事物产生焦虑和恐惧心理，只是有些人可以伴随着这种焦虑和恐惧继续工作下去，但是有些人则会严重的被这种焦虑和恐惧所影响。对于社交恐惧许多人也存在一些不合理的认知，认为一旦自己感受到恐惧和焦虑那么自己就存在社交恐惧，这种观点会在很大程度上影响我们对于自己能力的认知。当我们感觉到焦虑和恐惧时应该知道，无论是谁都会有这种感受，那么我们再去面对未知的人或事的时候也就会减缓自己的紧张、焦虑和恐惧,当你带着紧张、焦虑和恐惧心理迈出第一步的时候,那么你就会发现其实一切都是很简单的。


我们在与人交往是感觉到焦虑和恐惧，许多时候是我们更加在乎自己行为的后果和产生的影响。这样我们把有限的资源更多的分配到了恐惧和担忧中，自己在当时的表现自然也就难以达到最佳水平。我们可以尝试在与人交往之前不那么多的担心后果，更多的是把精力投入到当时的活动当中，一旦你这样去做了,那么也就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张、焦虑和恐惧心理。

轻微的社交障碍在不影响正常的生活和工作的情况下我们可以自己采取一些方式进行调节，但如果您的社交障碍很严重，甚至发生成无法工作和正常生活的时候，您最好可以及时选择心理咨询专家的帮助。

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