自律表

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自 律 表

序号 1 2 3 4 5 6

时间段 6:40-7:00 7:00-7:20 7:20-8:00

工作内容 起床、整理床铺

锻炼身体 吃早饭

8:00-8:15 读报纸（1~3篇报道） 8:15-8:30 中午

上班

吃饭、看一份文件、午

休

7 吃晚饭 18:30-20:00

8 9 10

20:00-21:00

看新闻

看书看报写笔记写感想 21:00-22:50

22:50-23:00

洗漱睡觉

三坚持：

坚持每天读一张报纸！


坚持每天看书！

坚持每天锻炼身体！

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