心理健康报纸

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我

不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影

们(1)学会 沉默 响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、

是 有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影

沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认院响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人心误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在理界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，就不会怎样怎样...这种充满怅然的喃喃自语，

协还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有

会对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无

至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，，二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的选择。 感的解释。 (5)努力吧 不管成功与否 至少曾经美丽 谢

漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与

大坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福

家与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一

对

番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。我停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来们可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。

的抓住最好的时机 绝不错过

支 你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，



持郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它

(2)至少 平静

的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样， 在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都

与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍我告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，

不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你

们但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，

再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，

谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少也你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他

会的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像

该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快

没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生更乐。

命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你好(3)学会弯腰 这会是我意外的收获

只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实

地和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，

行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件

所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再为过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。 耿耿于怀了，回家去擦地板吧拎一块抹布，弯下腰，

大把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后

家重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现

服在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?

你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯务腰，因为这个动作可以让你谦卑。 的(4)不要想 如果 当初

。



觉得做人累了就看看这些！

你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在



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更大的帮助。

如何安慰你的朋友

我们处在一个物欲横流容易迷失的时代。生活中，时常会有朋友一个电话打来倒苦水；或突然出现在自己的所在地，提出让你陪他（她）去喝一杯走一走……向我们流露出他们潜在的需要安慰……

下面我将从心理学的角度分析并给出一些建议和可行性办法，希望对你和你的朋友有所帮助！

要倾听对方的苦恼

由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。

安慰人，听比说重要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。

聆听时，要感同身受，对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。

要接纳对方的世界

安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中，一旦超过了这个范围，就是“苦”得没有道理了。由于对他人所讲的“苦”不以为然，因此，安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒，迫不及待地提出自己的见解。

心理学名言“放下自己的世界，去接受别人的世界”，就是这个道理。最好的安慰者，是暂时放下自己，走入对方的内心世界，用他的眼光去看他的遭遇，而不妄加评断。

另外，陪对方走一程也是一种安慰。对方会在你的陪伴下，觉得安全、温暖，于是倾诉痛苦，诉说他的愤恨、自责、后悔，说出所有想说的话，当他经历完暴风雨之后，内心逐渐平静下来，坦然面对自己的遭遇时，他会真心感谢你的陪伴，也觉得是靠自己的力量走过来的。






人生不如意十有八九，我们应该学会技巧去面对每天不开心的事情。 【如何面对每天不开心的事情】

一项调查结果显示：10年前，平均每位女性一天中仅仅会经历7件令人不愉快的事情，而现在一天中，每位女性经历的烦心事平均比10年前多出近4倍。虽然这项调查只针对女性，但却反映出现在人一天中所感受的压力正在上升，无论男性女性，面对一天中可能出现的各种不愉快事件，该怎么办呢？ 【了解心情两步走】

认识自己的情绪：面对不愉快的事，你是否感到很愤怒？很受伤害？或是怒火中烧？专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。

以“五年时间”为衡量标准：能清醒地区分出你正在处理的事情是很重要的事还是鸡毛蒜皮的小事，这一点很重要。问问自己：五年之后，我还会记得这件事吗？如果不会，就要放弃为这件事情而感到不愉快，着手去做别的事情。但不要否定自己的感情，要了解它们，采取必要的措施解决它们，然后再集中精神去做别的事情。 【调整心情更重要】

三思而后行。在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。 乐观的态度。失望后、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪.

。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题不仅仅是你。

积极地思考。对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐，并使你处于感情爆发的危险中。 学会宽恕。宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得每个人去尝试一下。 【缓解压力之行动】

大声发泄。大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇（与心脏疾病相关的因素之一）的产物释放缓慢。同时，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。

倾诉。当你感到情绪低落时，可采取倾诉的方式来进行缓解：有些时候，即使是在凌晨四点，你也可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼，他们的臂膀可以放心倚靠；有些时候，你可能会需要专业人员——专职律师、心理咨询师的支持，帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。

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2012年3月刊 院大学生心理协会

编一本自己的心理词典





每个人都有一本心理辞典，即在自己的内心 中对生活、人格等一些重要品质的定义和认 识，如自信、独立、责任、勇敢、友谊。而 每个人对这些词汇的理解，决定着他们的生 活态度、生活取向和生活方式。

为什么有些人越活越糟糕?因为这些人的心 理辞典中的词汇全是些消极错误的定义。为 什么有些人越活越糊涂?因为他们心中的心 理辞典、就是模模糊糊、含混不清的。 智慧人生

对于那些想全面提高自己人格和心理品质的 人，给自己编一本积极向上、内容明确的心 理辞典，不失为一种很有效的心理训练方式， 其过程可概括为： 选择一些自己想提高的人 格、心理品质，或是人生和生活中重要的品 质，







如自信、乐观、责任、勇敢、友谊、热情、聪明、独立、果断、自主等，----罗列在一个本子上，然后根据你的理解，分别给这些词汇下定义,随时补充、修正、完善这些词汇的定义，这工作可通过下述三种过程完成： 启迪人生,传播智慧

(1)通过自己的生活实践 (2)看书学习

(3)与人交流、向人请教学习。

重复上述工作，直到你对所下的定义感到满意和完善为止。

作为一个对未来怀有梦想的年轻人，你应该尽快建立起一本这样的心理辞典。愿你编好这本辞典，也要用好这本辞典，它将是你获取成功与幸福的一本难得的人生指南.









春



柳出来了

来了，来了，杨

们笑道：

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