小学生广播稿之二十

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小学生广播稿之二十

金色童年广播稿

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2013. ×××

专题小讲座

今天与大家淡淡小学生怎样保护眼睛

近年来调查结果表明，小学生近视检出率为42.06%，这为我们敲响警钟。那么小学生应该怎样保护眼睛呢？ 1．做到科学用眼

（1）读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。 （2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

（3）光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。

（4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。 2．坚持做眼睛保健操

做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。做新版眼保健操应注意以下几点：一定要用食指的第二关节来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度；按揉四白穴时，手指不要移动，要固定在穴位处，按揉面也不要太大，连做四个八拍就可以；找准风池穴后，在局部按压时，有酸胀微痛感就对了；按压督脉穴时，一定要用指腹，上下顺序没有规定。 3．加强体育锻炼

加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。 4．定期检查视力

要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。 5.吃些可以保护眼睛的食物

（1）如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。

（2）含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

（3）丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。 希望大家多吃一些有益眼睛的食物，让我们都拥有一双健康的眼睛，让未近视的同学远离近视，让刚近视的同学告别近视，让已近视的同学减缓近视。

撰稿人

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