七年级-周末作息时间计划表

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《七年级-周末作息时间计划表》，欢迎阅读！

七年级周末作息时间计划表

日期 周五

晚上

周六

上午

周六

下午 周六 晚上

周日

上午

项目 沟通 活动 起床 早读 学习 活动 午休 活动 背诵 晚餐 查作业

备注

与父母交流一周学习生

活

自由安排活动 叠被、刷牙、洗脸等 背诵文科知识 做老师布置的作业 做体育锻炼或做家务

睡

时间 6：00~7：30 7：30~9：30

7：00 7：00~7：30 8：00~11：00 11：00~12：00 13：00~14:00

要求 平等沟通、交流 看新闻、看书、散步等 认真以及有效率地完成 静心、认真、高效 静心、认真、严谨 不做剧烈运动 一定午睡（严格执行作息时

间） 放松心情，调整心态 认真、不可偷懒 与家人共进晚餐时谈论一

天中的话题 检查后签字， 特别要注意书写。

体育煅练、购物、逛书店 14：00~17:00 梳理并记忆2-3科内容 17：30~18：30

吃 父母检查作业

18：30~19：00 19：00~20:00

梳理知读课外与学习有关的短识网络文，如：《意林》、《读者》、20：00~21：30 一定要注意总结、归纳。 或阅读 《名著导读》 睡觉 起床 早读 学习

睡

叠被、刷牙、洗脸等 背诵文科知识 预习新一周的知识

22：00 7：00 6:45~7：30 8：00~11：00

尽量按时入睡、睡前要洗

漱、刷牙 认真以及有效率地完成 静心、认真、高效

一定要完成

准备工整理书包、吃午饭、午休 整理时养成认真习惯，不遗

11：00~12：00

作 准备下午4:40前返学 漏该带回校的物品、作业等

本文来源：https://www.dy1993.cn/HnOx.html