足跟痛

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引起足跟痛的原因,一是退行性改变,二是慢性劳损。中老年人常有足跟部软组织萎.缩和组织功能退化,使得局部保护能力降低,而且足跟部是承重较大的部位,容易发生慢性劳损,使得局部出现损伤性.病变。走路时,足跟踩着硬.物或足跟部着地过猛等都可导致足跟部的组织损伤,引起疼痛。长期负荷过重或韧带松弛会使跟骨的受力点发生变化,在受力点发生新的损伤和产生无菌性炎症时出现疼痛。骨质增生使跟骨骨刺形成时,反复挤压和刺.激可造成局部炎症反应。 通常,足跟部的软组织劳损和骨刺的形成并不一定就会引起足跟痛发生。许多时候是在劳累、寒冷、潮.湿、久站、奔跑、身体超重、走不平的路、穿不合适的鞋等诱因作用下,肌腱韧带即会发生慢性反复损伤而产生无菌性炎症,出现渗出、水肿、粘连或滑囊形成,局部压力增加,于是引起疼痛、跛行。造成足跟痛的其他原因还有:跟骨骨折、跟腱滑膜炎、跟骨骨膜炎、跟骨下脂肪垫损伤、跗骨窦软组织劳损、跟骨结核、肿.瘤等。

足跟痛虽然不是什么大病,但影响人们的行动和生活质量,提醒中老年朋友及早作好防护,远离足跟痛。

鞋靴适宜外出宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋靴,在家应穿富有弹.性的拖鞋。买鞋时挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋,鞋底厚些、不能太软,鞋跟部有一定弧度以适应足跟的弧形,并应用软垫,如硅胶制成的跟骨垫,将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少足跟韧带的拉力,减轻摩擦,以保护足跟。

避免外伤时刻注意不让足跟受到外力侵害,不让足跟过度疲劳。有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采取改变站姿的方法,防止韧带的某一部位长时间承受过大的力量。如果发现脚跟疼痛,就应该及时调整充分休息。

注意补钙中老年人应进食含有充足钙质的食品,并不时地晒晒太阳,防止骨质疏松和跟骨骨刺生成。 不过，特别需要强调的是骨刺的发生与足跟痛并无绝对的关系。许多长骨刺的人，并没有任何症状的，以上病人过去经常经局部注射类固醇，口服非载体消炎药，症状均可缓解，但反复，且可能会有潜在副作用，目前治疗主要在改变走路姿势、调整鞋子、功能锻炼为主。其中功能锻炼作为基础治疗非常重要，从中医的角度分析，可以外敷贴剂赵 氏 养 生 膏 贴，直接敷贴于患处，通过药力渗透入皮肤，内传经络、脏腑，快速起到温经通脉，活血化瘀，消肿止痛，强筋健骨等作用，刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。

脚后跟疼是一种常见病，其症状是，患了这种疾病的人，无论是站立还是行走，脚后跟就会有针刺一样的疼痛感。那么，脚后跟疼是什么原因呢？医生告诉小编，通常有两种情况：其一是由于踌筋膜受伤导致创伤性炎症所引起的疼痛，这种病人占大多数；其二是脚后跟出现骨刺而导致的疼痛。

1、足跟痛消除法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行，3个月可见效。

2、药浸法治足跟痛：取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉足跟，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。

3、尿渍法治足跟痛：取较大的花岗石，煅烧后置于地，以童尿渍于上并立即将足跟部置于石上，任水汽蒸腾，切勿烫伤脚。无花岗石可用铁块代之。临床常用芒硝饱和液与白酒调匀，取代童尿，亦效。

4、点穴按摩法治双足跟凉痛：用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位（稍偏拇指侧），施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟。用此法治病：右足跟痛，点压左手；左足跟痛，点压右手。双足跟痛，可先后点压双手穴位。一般治疗5日后，病愈。注意，这个小偏方对于骨质增生型足跟痛效果不大。

5、祁艾、乌梅法治足跟痛：取祁艾60克，乌梅10克，放入水中煎出药汁，倒入盒内，再将烧砖烧红放入药液盆内，患足放于蒸汽上熏洗，并用衣物遮盖，待药冷至温度适当后，将患足跟底部放于砖块上乘热下压数分钟（药液可以反复使用），每日l-2次，连续7-10天为1个疗程。 6、乌梅、醋法治足跟痛：取乌梅适量去核加入醋少许捣烂，再加入少许盐，搅匀，涂敷在患足处，用纱布盖好胶布固定。每天敷1次，连用一段时间，有效果。

7、川芎法治足跟痛：取川芎45克研成细末，分成3份，装入小布袋内缝好。将药袋装入鞋里，直接与患足痛处接触，每次用l袋，3袋交替使用，换下药袋晒干仍可用。


8、鲜苍耳叶治足跟痛：取鲜苍耳叶适量，捣烂敷患处，外用塑料薄膜覆盖胶布固定，干后换药，不拘数次，如有起泡，可按烫伤处理，愈后再继续使用。注：一般5-6天见效，疼痛消失，骨增生存在但不发展。

9、夏枯草治足跟痛法：取夏枯草50克，用食醋1000毫升，浸泡2-4小时，然后煮沸15分钟，先熏后冼患足30分钟，每日1-3次，每剂可用2天。

10、仙人掌治足跟痛：取仙人掌适量，刮去其两面毛刺，然后剖成两半，用剖开的一面敷于患足痛处，外用胶布固定，敷12小时后再换半片，冬天可将剖开一面烘热再敷患处，一般宜晚上敷，治疗期间宜穿布底鞋，适量活动，使气血经脉畅通。

11、鲜川楝叶治疗足跟痛：取鲜川楝叶30-60克，加红糖适量，捣烂成膏状，外敷患足跟，24小时后更换，一般用药2-3次疼痛消失。

12、木棒捶击法：这种方法不仅简便易行，而且据反映效果还不错，您不妨也来试一试。具体方法是这样的：让病人俯卧在床上，出现足跟痛的那条腿屈膝，足底朝上，家人先要用手测试出疼痛点，然后用手把住前脚掌，另一只手握木棒，轻轻捶击疼痛点8-10下，接着再用力捶击3下就可以了。这里有一个小细节大家一定要注意，接触皮肤处的木棒要呈方形。如果您一次没有治愈也不要着急，通常一周后再重复一次也就会好的。

13、石蜡疗法：选购石蜡时，尽量选择白颜色的，这种白颜色的石蜡没有杂质，千万不要购买黄色的石蜡。使用时，将大铝锅加入适量的清水，再将小铝锅中加入适量石蜡，然后把小铝锅放入大铝锅中，加温后使石蜡慢慢化开，千万不要大火加热，这样会导致石蜡氧化变质，从而失去治疗的效果。加温过程中，一定要把锅盖严实，避免水滴溅入石蜡锅内，大约加热到70－80摄氏度就可以了。将化开的石蜡倒入盆中，当温度下降到50－60摄氏度时，先将石蜡薄薄地裹在足跟处，稍微停顿后，再将脚浸入到石蜡的盆中。如此反复多次。当石蜡的厚度达到0.2－0.3毫米时，再浸泡10－15分钟，当石蜡的温度降低变凝固时，将跟部的石蜡剥离下来，然后用冷水冲洗脚部。每天1次，10－15次为一个疗程，大约做3－7次时，症状就会得到缓解了。

14、取川芎45克，研成细末分成3份，装入小布袋中缝好，然后将布袋放进鞋里，直接与脚接触，每次使用一袋，3袋交替使用，换下的药袋放在太阳下晒一晒可以继续使用。

15、足跟痛调理法：找来海绵和布，将海绵剪成长50厘米、宽高各15厘米长条状，然后用布包好缝成一个小枕头，晚间入睡前将小枕头垫在脚脖子的下面，10天左右足跟疼痛的症状就会消失了。

16、买回两瓶醋，取出一部分兑两倍的水加热，然后每天浸泡两次。中途如果米醋凉了，可再加热。一般情况下，半月症状即可减轻。若能坚持两个月，效果会很明显。再一个方法是，尽量少走路，鞋内后跟部最好垫上海绵。

17、尽量少穿平底鞋：女性穿超薄平底鞋可引发足跟痛，大家一定要注意。 宏扬小药方（387期）- 治疗脚跟疼

中药针麻20克，湖脑50克，捣碎混合一起，分5份装小布布袋里，每次用1袋，垫在脚跟疼的点上，1周1换药，大约4-5次即愈。 脚后跟疼怎么办——治疗小妙招

脚后跟疼是一种很常见的现象，长时间的穿高跟鞋或者走路都会引起脚部疼痛，老年人多是由于肾亏劳损，外伤和感受寒湿有关，轻者稍微的休息就会好了，但是如果是长时间的持续的疼痛，就要就医了。

我们的脚后跟有33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。

如果是有脚后跟疼痛的情况可以试着以下的方法。

1、用醋泡脚，早晚一次，每次30分钟左右，醋主要是活血化瘀，有利于缓解脚痛。 2、点穴按摩法 用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处

掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟。用此法治病：右足跟痛，点压左手;左足跟痛，点压右手。双足跟痛，可先后点压双手穴位。一般治疗5

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