为什么上台会紧张,上台怎么克服紧张

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为什么上台会紧张，上台怎么克服紧张

紧张不安的情绪其实是机体应付外界刺激的一种有效反应，一般来说适当的紧张心理可以促使人们更加奋发，但是如果持续的紧张担心得不到调节，甚至还陷入了紧张的心理障碍当中，是非常影响身心健康的。那为什么上台会紧张，上台怎么克服紧张，下面我们一起来详细了解一下!

克服心理紧张的方法有哪些? (1)自信的心理暗示

很多人在遇到问题的时候，首先就会出现害怕、担心的负面情绪，而正是因为这些不良情绪，往往就会引起紧张不安的问题出现，说到如何克服心理紧张这个话题，其实大家在遇到紧张的情绪的时候，首先一定要正确是看待它，尽量用积极自信的态度去鼓励自己，这些正能量将会让自己更有勇气去面对一切。为什么上台会紧张，就是不会做好心理暗示。 (2)呼吸调节法

说到克服心理紧张这个话题，其实一个人如果在某些场合感觉到紧张、焦虑的话，可以通过呼吸调节的方法来促使自己的心理得到调节。首先我们尽可能使全身放松，然后将目光转移到更远处去，接下来控制好呼吸的节奏进行腹式深呼吸，通过这样的节奏控制可以让自己的紧张心理得到缓解。 (3)提前演练法

很多人会在演讲之前感觉很紧张，怕自己在演讲的过程中因为忘词而“出丑”，而想要克服心理紧张，我们可以提前演练多次，将一切可能会遇到的问题都先演练一次，这样就可以很好地应对突发情况了。

以上就是关于克服心理紧张的方法有哪些的相关内容介绍，虽然紧张的心理每个人都会有，但是只要我们正确地面对以及克服它，那么这种紧张的心理将会成为自己奋发的动力，能够让自己变得更好。

当然，想要克服演讲记紧张，除了要理解并掌握这些方法之外，还需要了解这些克服演讲紧张的小技巧。上台怎么克服紧张，就更需要了解这些小技巧。 克服演讲紧张的小技巧都有哪些呢?

1.自嘲。不要有偶像包袱，敢于自嘲，也可以降低期望;

2.讲故事。讲故事时因为前后有情节，不用担心忘词，会减少压力;

3.享受意外。卓别林说过，他最满意的演出，就是出现意外的演出，人生有意外，才精彩;


4.安排熟人在现场。提前跟热人打招呼，在你讲话时向你徴笑和点头来暖场;

5.演讲前让自己兴奋起来。可以跑跑步或者做些其他运动，让血液循环加速，分泌激素; 6.要么背熟到跟讲一样，要么直接讲。读、背、讲是三种不同的说话方式，演讲高手，需要做的就是列出提纲，然后自然地讲出来 ; 7.手里拿个物品。

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