道和堂：《起居说》

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《道和堂：《起居说》》，欢迎阅读！

道和堂：养生三部曲之《生活起居说》

重庆道和堂理疗馆首席专家“于永刚”老师著



在中国，关于圯居方面的谚语很多，人们大都知道的有“早睡早起，精神百倍”，“春捂秋冻”等包括了一年四季睡觉乃至穿衣等各个方面。这些都人类社会产生以来人们通过对生活的总结而得来的保障健康良方。如今社会，生活和工作节奏及时间使得许多人不能或者说是不愿意去进行正确而健康的起居。

1 夜生活与睡懒觉

过夜生活及睡懒觉会伤及人体的气血，使人免疫力下降。

生活在城市中的人，白天大都忙于工作，于是晚上大多会选择放松一下，加上现在科技发达，各种各样的娱乐方式也层出不穷，便形成了丰富多彩的夜生活。但是人们却总是忽略：这样那样的精彩的夜生活却是危害健康的重要原因之一。晚上在正常的生物钟的作用下，人应逐渐进入睡眠这个休息状态，以便于进行第二天的各种精神活动，如果强行破坏这种已经形成的生物钟，将会引起人体自主神经的不正常的兴奋规律，长期下去，出现神经衰弱、头痛、头晕、低血糖等亚健康症状也就不奇怪了。

中医上讲阴阳，白天属阳，夜间属阴。每到晚上，“阳收阴作”，就是阳应该处于休息状态，人也要处于休息状态，这时，是阴在主导人体。如果这个时候强打精神进行各种活动，就会耗伤阴精（阳为气，轻清而上浮，阴为血，浊重而下行，到了晚上，阳要藏，阴要上行，人进行各种活动的时候使得阳不藏，就会伤到要运行起来的阴）时间一长，人就容易“血虚”，出现在上面提到的一些症状。正常情况下，人应该是在晚上十一点之前进入睡眠的，这是最合理的睡眠习惯。

人的精力总是有限的，如果晚上没有好好的睡觉，那么早上作为补充睡一下懒觉似乎也是无可厚非的，然而并非如此。在这里我简单说一下“久卧伤气”，上面说过了熬夜对“血（阴）”的伤害，相似的道理，在阳要复苏要起作用的时候，硬是不让他作用，让他踅伏，就会使阳（气）受到损伤。比如，春天已经来了，应该是各种各样的农作物复苏的时候了，这个时候仍然很冷，各种作物不能按时复苏，就会影响一年的收成。这样睡懒觉多了，就会气虚，常会出现头痛，头晕，心悸，气短等症状。并且免疫力也会下降。


上面分别说了睡眠的两种习惯对人的影响，如果这两种习惯在一个人身上，那么用不了多久，这个人就会成为一个典型的亚健康者。长受到各种身体症状的影响，到医院又查不出什么什么问题。

2工作中长时间面对电脑

在工作中长时间面对电脑，人人都知道这对眼睛不好，会影响视力。但是人们却不知道他们经常出现头晕眼花等也是长时间面对电脑造成的。

中医讲，肝开窍于目，目受血而能视，久视伤血。长时间面对电脑人们常会觉得两眼胀痛，基至头痛头昏，这就是伤了肝血的缘故；西医上讲，长时间看东西会引起视神经疲劳，进而会连带影响头面部其他神经的异常兴奋，从而导致头痛和福些其他症状。如今是信息时代，人们往往在电脑前一坐就是几个小时基至更长，真是让人担忧啊！

3长期伏案

长期伏案工作是一切颈肩腰腿痛的根源。刚在上面说到了长期看电脑的问题，这和长时间伏案差不多是分不开的。在这里只说长期伏案对人带来得其他方面的伤害。长时间的采取坐位工作，会导致下肢肌肉锻炼不够，从而使下肢肌力下降；同时长时间的后背及颈项肌群紧张，会造成颈项肌群僵硬，弹性下降，从而出现塌肩、驼背，并且直接压迫胸腔，造成肺舒张不够 ，引起胸闷气短甚至心悸心慌、胸骨压痛等；颈项肌群的改变是形成颈椎病的主要原因之一。

常有一些从办公室的朋友问我，对上面说到的问题有没有好的解决办法。我说有：将饮水机放在步行两分钟以外的地方，准备一个小点的杯子，再给手机定上闹钟，一小时一响，每响一次就去倒杯水喝。借倒水的时间给眼睛的腰背放松一下，等喝水多了，又要上厕所，就又多了一次放松的机会。另外还要说一下，请办公的朋友尽可能采取端正一点的坐姿。坐姿不正会造成背、腰部位的肌肉两侧受力不均衡，从而导致两侧发育不等，肌力出现差异，这样就会使脊柱两侧受到的固定力不平衡，从而引起颈椎、胸椎、腰椎的小关节错位，甚至椎间盘突出。

本文来源：https://www.dy1993.cn/HItK.html