如何克服当众讲话紧张

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如何克服当众讲话紧张



一、怯场原因：

1、杂念太多，精神负担太重。

2、心里紧张。

3、个性不够开朗、平时腼腆，比较寡言。

4、缺少说话的锻炼。

5、胆怯与自卑的原因。

二、怯场对策：

1、不要将自己的面子看得太重，心理要坦荡，培养行云流水之心。

2、积极处世，提高自己多方面的适应能力，平时主动与人打招呼。

3、抓紧一切机会去锻炼自己，敢于开口，包括经常练嘴皮子。

4、多看书，包括口才、心理、社交之类的书。

5、发言前在头脑中把思路整理清楚，发言时沉着冷静，语速不要太快，不要着急。

6、不断自我激励：想像自己的成功，把梦想视觉化，以坚强的意志来战胜自己的紧张情绪。

7、自信：多看到自己的优点，建立自己的精神优势，培养充沛的精神活力。

8、按照口才标准训练：口齿清楚、措词严谨、表达明确、以明朗悦耳的低音为主，抑扬顿挫、声情并茂。

9、上下场从容自如、步履稳健、面带微笑、目视观众，动作协调、表现出潇洒自信的光彩。

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