十大健康长寿新“男”题

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十大健康长寿新“男”题

作者：暂无

来源：《祝您健康》 2015年第5期



马仲钦 南京自然医学会国家高级健康管理师

相比于女性，男性更容易忽视健康长寿问题，让我们随专家一起来解读十大最新的健康长寿“男”题，学习破解“男”题的保健方法。

1. 婚姻持久的男性会更健康长寿

美国疾病预防中心对200 名成年男性进行了长达8 年的跟踪调查, 结果发现, 未婚、离异或独居的男性其死亡率要比已婚且婚姻持久的男性高58%。

【专家解读】持久的婚姻往往比较和谐，而和谐的婚姻无疑有利于男性的健康长寿，家是男人健康长寿的港湾，有助于缓解精神压力，生活方式在妻子的引导下相对更加健康。现实生活中，长寿的男人一般婚姻也比较持久。

2. 男性肚子大眼睛会遭殃

澳大利亚墨尔本大学研究人员最新研究发现，男人大肚腩会导致老年性黄斑变性，从而使失明的几率大增，而在女性中则没有发现这一危险。科学家调查了2.1 万名40 ～ 69 岁男女参试者的腰围变化情况，并对其老年性黄斑变性发病几率进行多年跟踪调查。结果发现，男性腰臀比即使只增加0.1，也会导致老年性黄斑变性危险增加75%。

【专家解读】肥胖与眼科疾病之间的关系是很密切的。体重超重会影响眼部周围血管的健康。

过胖的人会产生过量的C 反应蛋白，当人体内含有高浓度的C 反应蛋白时，其患白内障的危险也会增加。另外，肥胖也可引发其他疾病，如糖尿病或高血压而促使白内障形成。因此，男性应该更加注意避免肥胖。

3. 男性最好在35 岁前生育

男性随着年龄的增长，精子质量会大打折扣，还会给妻子带来流产危险。法国卫生和医学研究所分析了1.2 万对男女在巴黎专科医院的治疗资料，结果表明，丈夫年龄超过35 岁的妻子发生流产的人数明显增高，而妇女本身的年龄并不是造成流产的主要原因。

【专家解读】20 ～ 29 岁是男性一生中精子活力最旺盛的时期。每一个“小蝌蚪”都随时准备使卵子受孕。30 ～ 39 岁男性雄激素质量水平开始下降，精子数降低，勃起能力变弱。男性35 岁以后，基因组的错误就会影响胚胎，致使其妻子流产的几率增加。

4. 男性每天玩2 小时电脑游戏也“杀精”

美国哈佛大学研究人员发现，男性每天玩2小时的电脑游戏，男性的精子数目和精子活性度将可能降低到正常男人的一半。这项研究分析了200名年龄在22 ～ 32 岁的男性，3 个月的观察显示，每周玩电脑游戏15 小时或以上的男性，精子数目几乎只有玩电脑游戏4 小时或以下的男性的一半。


【专家解读】久坐不动的男性缺乏运动，长时间保持坐姿也会导致睾丸温度过高，同时久坐在具有电磁辐射的环境中对身体也不太有利，这都可能会致使精子数量和质量的下降。为自己和下一代的健康着想，男性不能长时间玩电脑游戏。

5. 男人不经常刷牙容易阳痿

《性医学杂志》上一项土耳其科学家新研究发现，不经常刷牙的男性除了面临更高的牙龈发炎风险外，患勃起功能障碍的风险也是其他男性的3 倍。研究过程中，科学家在对年龄、体质指数、家庭收入和教育程度等其他因素进行调整之后，研究人员发现存在严重牙周病的男性患勃起功能障碍的风险是牙龈健康男性的3.29 倍。

【专家解读】2/3 的勃起功能障碍由生理因素所致，主要是血管问题，其他勃起功能障碍则由情绪压力和抑郁等心理因素导致。有研究发现慢性牙周炎可导致心血管疾病，动脉阻塞性疾病在减少流向心脏和大脑的血量同时也减少了流向阴茎的血量，容易导致阳痿。所以心血管健康的男性性生活也更健康。因此，男人应该注意刷牙。

6. 睡眠不足男性睾丸酮水平明显下降

美国医学会发表研究报告称，睡眠不足会大幅降低男性体内的睾丸酮水平，而且普遍出现情绪变坏、做事无精打采、体力欠佳、注意力不易集中等现象。研究人员说，男性睾丸酮水平

会随着年龄增长而减少。一般来说，成年男性年龄每增长一岁，睾丸酮水平会减少１％～２％。

【专家解读】睾丸酮有多种生理功能，比如增强肌肉组织、消耗脂肪、激活体内新陈代谢、增强骨骼组织、预防心血管疾病及其他疾病、维持第二性征及阴茎勃起、调节精子的成熟并促进精子的活动能力，促使男人形成积极、主动、稳重并富于创新和冒险精神的性格等。不只睡眠不足会导致睾丸酮水平下降，不良情绪和生活习惯、非均衡的饮食等都会影响。因此，为了健康，要保证足够的睡眠时间。

7. 不育男性癌症危险大

斯坦福大学研究人员对2000 多名患有不育症的男性进行了研究。结果发现，无精子症男性患者6 年中罹患癌症的危险明显增加。在451 名无精子症患者中，有10 人确诊患有癌症，其中2 例睾丸癌，其他包括脑癌、前列腺癌、淋巴癌和黑色素瘤。在1800 名其他不育症男性患者中，发现了19 例癌症。

【专家解读】从中医角度来说，不育的男性一般肝肾亏虚或者精血不足，而这样的男性免疫力和抵抗力都较弱，相对于健康男性，更难以抵抗癌症的侵袭，这类男性可以在冬季尝试中医膏方调理。

8. 男性秃顶与环境污染有关

伦敦大学研究人员采集了谢顶男性的头部毛囊，其头发的生长过程被氧化作用扰乱，而抽烟和空气污染会恶化这一影响，破坏毛囊，导致男性秃顶。

【专家解读】空气中的化学有毒物质和头皮油脂混合氧化，会造成毛孔堵塞损伤，直接影响头发健康诱发脱发。建议出现雾霾等空气质量不好的天气时，外出尽量戴上帽子护发。

9. 男人不吃早餐脾气差


德国乌尔姆大学的穆勒领导研究小组观察了104 名13 ～ 20 岁的学生。其中一半学生吃统一标准的早餐，另一半学生不吃早餐，随后两组学生参加了一些认知和情绪测试。男生吃早餐后情绪更好，记性更好；而不吃早餐时记性不好，脾气也变坏了。

【专家解读】早餐可提供大脑合成神经递质（一种传递神经冲动的化学物质）所需的能量和营养。早餐中的蛋白质、碳水化合物和脂肪也会影响情绪。 因此，男人为了自己的健康着想，每天可以提前一点起床，坐下来好好吃顿早餐。

10. 男人血脂高，心脏病风险增3 倍

挪威科技大学的研究人员对4.4 万余名60 岁以下的中年人进行了为期12 年的追踪调查，结果显示：高胆固醇对中年男性的危害性要远高于中年女性。

【专家解读】胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。通常，高密度脂蛋白胆固醇被称作“好胆固醇”，因为它具有抗动脉粥样硬化作用；低密度脂蛋白胆固醇则叫作“坏胆固醇”，它的增高是引起冠心病、脑卒中的主因。

因而，一般说的高胆固醇大多指的是“坏胆固醇”增高。男性如果“坏胆固醇”明显增高，应当在医生的指导下采取积极的治疗措施。

（杨 璞 整理）（编辑 林 妙）

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