秋季养生吃什么 秋季养生食物

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秋季养生吃什么 秋季养生食物

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秋季养生吃什么

吃白萝卜可化痰

白萝卜含水分90%以上，可促进胃肠蠕动，促进大便排出。中医认为萝卜性凉，可化痰清热。萝卜皮中矿物质和维生素的含量也较高，食用时最好不要丢弃。

芋头可保护牙齿

芋头是一种很好的碱性食物，它所含的元素中，氟的含量较丰富，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头中有一种天然的多糖类高分子植物胶体，有很好的止泻作用，并能增强人体的免疫功能。

番茄可防晒伤

秋天很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是很好的抗氧化剂，可清


除紫外线产生的自由基。秋季可多吃番茄，对皮肤很好。

秋季养生食物

菠菜可缓解眼睛疲劳

秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。而菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源，可促进皮肤的正常生长，缓解眼睛疲劳。

莲藕含多种营养

秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。

蜂蜜可润燥

秋天气候干燥，新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。

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