社交恐惧症

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社交恐惧症

正视恐惧



害怕，这是我们唯一应当害怕的东西——罗斯福

这句话曾在二十世界三十年代的经济大萧条时期，鼓励过无数的美国人走出消沉，迷茫的低谷。 “我们害怕的，是害怕本身。”你认真地想过这一点吗？

我们害怕那种“令我们害怕”的状况，这是我们不断逃避人际交往的本质问题。

人际交往，在有社交恐惧症心理障碍的人心中，代表着尴尬、出丑、被嘲笑、批评……甚至是彻头彻尾的失败。 一想到这样的失败，“害怕”就被提前透支掉了。

有社交恐惧症的人总觉得自己是一座孤岛，无人理解，也无人在意，但他们却时刻渴望着过往的船只。 等到船只真的来了，他们却手足无措，第一个念头就是：我该藏在什么地方好呢？ 也许你更应该做的事情是：不要躲藏，直接面对。面对你的恐惧，面对令你恐惧的一切状况。

这时，你会发现，它远远没有你想象的那么可怕，相反，社交是一件让人感到开心、快乐的事情，你会慢慢喜欢上它……

另外，也建议有社交恐惧症的人，多接触一些实用的心理学知识，我们的恐惧绝大部分来自于对于被恐惧对象的陌生，当我们对世界和他人有更多了解，有方法了解时，恐惧就会烟消云散。

例如：萨提亚中的“与人接触”，NLP中的瞬间建立“亲和感”，催眠中的潜意识沟通法，完形疗法中的“当下觉察”，觉察一下阻碍我们当下和人链接的“罪魁祸首”到底是什么？教练技术中理清自己到底想要什么等等！对建立自信会起到事半功倍的效果。

您可以通过上课学习，朋友请教，图书阅读，静坐冥想等等方法去觉察恐惧本身，当我们熟悉了恐惧，恐惧就自动离开了。从某个角度说，恐惧有时不是魔鬼，他是一个提醒者，直到你收到他的提醒，然后有所突破时，它就会离开。 最后，帮助他人摆脱恐惧，也是走出恐惧的最有效办法。这是佛教里面经常强调的，道理并不复杂，想想看：你读中小学时，即使你的学习成绩并不怎么样，但为了教会你那笨笨的同桌学好数学或英语，你是怎么做的就知道了，原理一样。

二、建立自信



很多人之所以喜欢在网上和陌生人通过对话框交流，而不喜欢在现实中面对面的进行交 流，在很大程度上是因为他们不够自信。

这里面的不够自信的原因有很多，既有外表方面的，也有谈吐方面，还可能是因为家庭背景等。 这类人一般自尊心较强，害怕被人拒绝，这就阻碍的他们对外社交的脚步。 这时，建立自信就显得尤为重要。

首先要弄明白的就是，单纯的在社交网站上瞎逛对建立自信是没有多大帮助的，自信来自于成功的经历，只有在不断突破自己的过程中，才能慢慢的建立自信。

还可以尝试着慢慢去培养自己的耐心、主动承担责任、习得并精通一种技能等，都对提升自信心有很大的帮助。 网络是现实世界的镜像，但它不是现实！人与人之间的真实连接，不是靠网线，而是靠彼此的真实互动。如果是自信阻碍了你，那你恰好应该马上离开网络，而去做一些实实在在的工作与社交，自信是一种自然而然的心态与历炼，去学习去实践，除此之外别无他法。

为了练就较好的自信，我们可以从自己最喜爱的兴趣开始入手，做自己最擅长的事情，然后将这份成就感不断的丰富和迁移，您的自信之苗，就会长成参天大树！

个人是很容易懈怠的，我们可以参加一些社团组织，如都市中常见的读书会，车友会，书法爱好者交流会，老乡会，参加培训课程后常常形成的同学会，这些组织的参加者，由于有共同点，彼此交往起来会自然而有效。

三、创伤性社交恐惧症




有一部分人是较严重的创伤性社交恐惧症，这些患者往往都与自己成长经历和家庭背景有一定的关系。他们可能在成长的过程中遭受过巨大的创伤；也可能经历过巨大的家庭变故，长期有情绪的压抑。而且，由于这种情绪长期压抑在潜意识里面，从而即时他们在社交方面表现出问题，却对这种原因不自知。这种情况，需要做专门的心理治疗和辅导！ 在这方面，常见的是通过催眠治疗、NLP时间线治疗等心理学方法深入我们的潜意识深处，整理过去，消除深锁我们能量和压抑我们潜能的负面情绪，扔掉负面的沉重人生包袱，让痛苦的经历转化成为人生重要的资源。同时，在灵魂深处，植入积极正面的信念框架，植入让我们生活越来越好的自我暗示。 如此，才能帮助我们更好的走出社交恐惧症的阴霾。

结语



人是社会性动物，就像吃饭穿衣一样，社会交往也是人的基本需要。

而在网络时代，线上社交网络大行其道的时候，线下的社交则显得很尴尬。这其中有线上社交便捷性的因素，也有人们内心的障碍。

科技的进步，是让人们生活得越来越好，而不是相反。对于知道自己想要什么的人，互联网的出现，是加速了他们理想实现的步伐。对于逃避现实的人群，互联网就像一个黑洞，只是加速他们的迷失和堕落。 社交网络，它本身不是天堂，也不是地狱，它就是一个社交工具而不是社交本身。 生活是真实的，还是需要我们理清：我是谁？我想拥有什么？我想贡献什么？

无论这个世界多么快速更迭，这些东西永恒不变。因为只有这些东西清晰明了，我们才真正懂得什么是社交？为什么社交？该和谁交往？如何交往？何时交往？才懂得社交不是抵抗内心恐惧的道具，而是我们精神栖居的重要形态，是我们内心深处的呼唤和需要。

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