中医24小时顺时养生法

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中医顺时养生法：告诉你24小时到底怎么养

现代医学谈的生理时钟概念，跟古老的中医养生智慧不谋而合。

中医认为气血循环有一定的节律，跟每日节律最有关的是营卫之气。

营气的循行就是沿着一定的顺序，在相对应的时辰起主导作用，这样的循行，隐然合乎人体一天的作息。

营卫之气

营气约指血液循环；卫气约指淋巴、组织液、软组织的张力，除了有保卫人体、抵御外邪的功能，也跟睡眠关系密切。






深夜1：00～3：00―肝经

卧则血归于肝，此时的深度睡眠能帮助身体休养生息。

早晨5：00～7：00―大肠经

睡眠与胃肠道蠕动均是副交感神经主导，因此睡了一觉后，此时气血走到大肠，是排便的最佳时机。

早上7：00～9：00―胃经

吃得饱且营养，提供身体足够能量。

早上9：00～11：00―脾经

胃经及脾经分别主受纳、运化水谷（消化吸收养分）。

中午11：00～1：00―心经

由阳转阴之时，午餐后可小睡片刻，阴阳转换才顺畅，更能弥补现代人长期夜间睡眠不足的困扰。

下午1：00～3：00―小肠经

代谢转化午餐为人体的能量，透过小肠经吸收营养。

下午3：00～5：00―膀胱经

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