如何克服社交焦虑

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如何克服社交焦虑

让我们对焦虑情绪进行进一步剖析，就会发现如下的特点：例如，有人做事急于求成，

一旦不能立竿见影地取得所谓成功，就气急败坏，从精神上“打败”了自己，这是焦虑陷

阱之一。认为自己的表现不够出色，被别人“比了下去”，丢了面子，于是就自责，自渐

形秽，产生羞耻感，这是焦虑陷阱之二；缺乏分元化的观念，以为做不好的事情都是自己

的责任，自己太笨。却不知一个问题的解决，其实需要多方面的条件，有时是“有意栽花

花不开”，反而“无心插柳柳成行”，人么们却常不能接受这样的现实，认为努力与回报

不平衡，便埋怨社会不公平，这是焦虑陷阱直三；实际上绝大多数人和事物都是：不好不

坏，有好有坏，时好时坏，多侧面的特征各有其特色，怎可用同一标准去衡量？绝对化的

评价方式，常常会导致自己总是否定自己，这是焦虑陷阱之四。

在我们的传统观念里，总是引诱人们追求十全十美，言行举止，吃喝穿戴都要“看着

权势做，做给权势看"。实际上那是一个温柔美丽的陷阱，俗话说“人比人气死人”。其实，

人类是地球上最高级的社会性动物，人群本身就是极其多

样性和多元化的，正像大象、小兔、犀牛和长颈鹿不能相互比较一样，每个人有自己的“自我意像”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的。


所以，要排除来自社会的心理压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法、活法

下面的建议对于克服焦虑情绪是极其有效的：

1 .不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己我的生活目标是什么？我是谁？我

是不是每天有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我

评价为主，正确对待他人评说。

2 .在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力，充分展示你的人格魅力，

就会赢得成功。

3 .锻炼人际交往中的亲和力，世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、

在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求，应摒弃“物以类聚，人以群分”和

“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。

4 .活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐，焦虑、烦躁等消极情绪对对

于解决任何问题无济于事，还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，是克服焦虑

的精神良药。

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