健康小知识健康知识健康科普

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健康小知识

1.什么是体重？

体重是指人体内水分55-65%、肌肉20%、脂肪15%、矿物质5%的总和。 2.什么是肥胖？

是指体内脂肪堆积过多或分布不均匀。

3.健康：是指心理健康、生理健康和良好的适应社会的能力。

4.疾病：是体内一群细胞，出现功能性障碍，导致相应的器官不能正常运转所表现出的症状叫“疾病”。

5、营养：是人类从外界获取食物，满足自身生理需要的过程，叫“营养”，包括摄取、消化、吸收和利用。

6、营养素：指食物中可供人体提供能量，构成肌体和组织修复以及具有生理调节功能的化学物质。

7、健康管理：是指对人生命过程主动的全程的维护。

8、健康素养：是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定，以维护并促进自身健康的能力。 9、绿色食品：是在生产、运输和销售过程中都没有被污染的产品。

10、习惯：是不假思索就做的事，是人的日常的行为方式，或是经由不断重复二千万的行为模式。

11、碳水化合物：是能被身体以不同速度吸收的多糖。 12、蛋白质；是生命中重要物质的组成原料。 ①、激素（与内分泌系统有关） ②、抗体（与免疫系统有关） ③、酶（与新陈代谢有关）

④、细胞构成/修复。(蛋白质需求量1-1.5克/公斤/天/人） 13、慢性疾病：是病程长且久治不愈的病症。

14、癌症的根源：是慢性炎症没有得到及时有效果的控制的结果。

15、生活方式病：是通过改变生活方式，矫正不良行为习惯可以预防和控制的疾病。

16、生长、发育：生长是指身体各器官的长大和形态变化，是量的改变；发育是指细胞、组织和器官的分化完善与功能上的成熟，是质的改变。 17、水的生理功能： ①构成细胞组织； ②参与物质代谢； ③促成生化反应； ④维持体液平衡； ⑤调节体温； ⑥润滑器官。

18、责任：是一个人分内应该做的事情；是做好应该做的工作；承担应该承担的任务；完成应该完成的使命。责任大于能力。 19、代谢综合症： ①体质指数BMI≥25 ②高血压


③糖尿病或前期高血糖 ④血脂异常

符合4个条件中任何三种者，称为代谢综合症。

20、生活方式：就是你渡过整个生命的方式。《一生健康》 21、生活：是发生在你眼睛背后的事情。 （人眼只能看到4%） ----罗斯.沃克

22、心态：是你面对人生和处理问题的倾向和反应。

23、休息：是对生产力的一种投资而不是精疲力竭后的恢复。 24、自由：是有能力去选择。

25、膳食平衡：指人体每天摄入食物中的营养素的量满足人体正常①生理、②劳动以及③日常生活所需，而且各种营养素的比例合理。

26、自由基：主要指外层轨道上有至少一个未配对电子的氧分子或原子。

27、代谢：指食物经过消化后，营养素进入血液循环，供组织细胞进一步利用并转化成能量或组织材料。

28、心理平衡：是①心理与生理、②心理与社会、③心理与生存环境的适应能力的平衡。

29、胰岛素抵抗：是指由于各种原因机体对生理水平的胰岛素敏感性下降，需要高水平胰岛素才能控制血糖。 30、健康食品：分二种

①营养补充食品：补充一种或多种人体所必须的营养素；

②功能性保健品：通过功效成份，发挥具体的、特殊的、调节功能。 31、代谢综合病发展过程分为四期： ①胰岛素紊乱；

②初期胰岛素抵抗；

③代谢综合症（完全性）； ④糠尿病。

32、一生健康的主旨：是过一种健康、精练、自由的生活。 33、一生健康的关键：提高体内胰高血糖素的水平，以改善胰岛 素抵抗。

34、一生健康的目的：降低人群罹（li)患代谢综合症的风险和减少死亡。

35、一生健康的目标：吃进去的食物必须能够为身体建造健康细胞而添砖加瓦，加强①机体自然的抗氧化防御系统，②自然的免疫系统③自然的修复系统。 36、一生健康的根基：是①医学研究、②临床经验、③世界上顶类的健康专家的智慧。

37、一生健康的秘密：以内心平衡的方式来共同实施三方面： ①吃进去不引起血糖飙升的健康食物； ②培养一个温和持续的运动计划；

③补充高质量的营养补充食品，为细胞增加营养。

38、一生健康纠正了：导致大多数医疗问题的根源（根本原因）胰岛素抵抗。 39、一生健康的基本原则：不要让自己的挨饿。 40、是什么决定了食物的血糖指数？

①天然（生物有机农业？石油化学农业？） ②纤维含量 ③淀粉比率

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