国际自律生活规划表

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国际自律生活规划表

一、6:20 起床、洗漱、化妆 二、7:00-7:30 吃一顿营养均衡早餐 三、7:30-8:00 不做剧烈运动 四、8:00-8:30 去公司 五、8:30-10:30 做困难性工作 六、10:30 适当休息

七、11:00 吃水果补充营养,提高饱腹感吃午餐,八分饱 八、12:00-12:30 午休一小时 九、12:30-13:30 午休一小时 十、14:00-16:00做创意性工作 十一、16:00-16:20 喝杯酸奶

十二、16:30-17:30 写工作日志和总结 十三、17:30-19:00 晚餐时间,建议五分饱 十四、19:00-20:00 最佳运动时间


十五、20:00-22:00 看电视，手机看书 十六、 22:00-22:30 洗个热水澡 十七、22:30 上床睡觉

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