疫情防控个人防护知识

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疫情防控个人防护知识



1.保护自己

（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。 （2）保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛和口鼻。 （3）增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。

（4）保持环境清洁和通风。每天开窗通风不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。 （5）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。 （6）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家自我隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。 2.正确洗手

（1）内:洗手掌，流水湿润双手，涂抹洗手液(或肥皂)，掌心相对，手指并拢相互揉搓;

（2）外:洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行; （3）夹:洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓; （4）弓:洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行;

（5）大:洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行;


（6）立:洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行;

（7）腕:洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

不便洗手时，可以使用含酒精类湿巾或其他含酒精类消毒产品清洁双手。75% 酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以在不具备洗手条件时作为肥皂和流水洗手的替代方案。 3.做好心理调控

（1）保持阳光的心态。良好的心态可以改善人的气血循环，提升免疫力。如通过整理房间、聆听音乐、唱歌、阅读、养花草、绘画等怡情养性的活动让大脑释放多巴胺，变得快乐起来。

（2）隔离不隔情。可通过电话、短信、微信等方式加强与亲友的交流，联络感情，释放情绪。

（3）加强亲子互动。多陪伴孩子做有意义的亲子活动（如做手工、亲子阅读、看电影等），并指导孩子完成假期作业，及时预习。若家人出现身体不适，不慌张，不歧视，在做好自我保护的前提下，照顾家人，给予信心和安慰，必要时寻求专业帮助。

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