月子餐第一周食谱是怎样的呢？

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月子餐第一周食谱是怎样的呢？



我们在生产之后，会迎接很长一段时间的哺乳期，而在哺乳期的时候，饮食是非常重要的，饮食直接影响到奶水的质量以及奶水量等，因此在产后的第一周，一定要合理安排好产妇的饮食，那么产后第一周月子餐食谱是怎样的呢？

产后第一周月子餐食谱是怎样的：

在产后第一周的饮食是非常重要的，产妇的主食方面可以吃一份薏米饭，有着平补的作用，红豆米饭或者是红豆粥，白米饭或者是白米粥，温馨的糯米油饭，甜糯米粥或者是甜糯米饭，不过要注意控制好摄入量，适量摄入即可。

而在副食方面，必须要吃一些有苹果作用的食物，如麻油猪肝，麻油鱼或者是麻油猪心等，因为产妇的居住地不一样，在第一周食用的鱼类可以选择生活中比较常见的，有着平补作用的鱼有很多如黄花鱼，鲫鱼或者是泥鳅，在这一周的时间内不要吃蔬菜。

在产后我们很容易有饥饿感，所以基本上会有加餐的情况，而加餐也要选择有平补作用的食物，如红豆或者是黑豆料理，葵花籽，红豆汤或者是榛子。

同时，因为因为刚刚生产完的我们脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起我们腹痛、产后恶露不绝等。另外，我们尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。我们也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激我们消化器官而影响健康的程度。

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