如何克服拖延症

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首先我们来看，出现拖延症的一些症状：

1.迷茫 比如说我有时候拖延是我在玩手机，但是其实那时候你根本不知道该从哪里下手，我应该要怎么做，然后我做出来会有什么结果 2.无趣，对做的事情不感兴趣

3.心堵，当你处在这种拖延的状态下，你会感觉心里很难受，感觉心里面有一种情绪发泄不出来。 4.压抑，感觉会很沉重，这个时候如果你去照镜子的话，你会看到一张苦瓜脸。

5.恐惧，在这种情况下会开始放大情绪，这种恐惧来源于心里的不安，害怕失去，害怕做不好，这还只是初级阶段，你们甚至还会害怕得到，害怕成功。 6.烦躁，无端会产生焦虑感，容易动怒，

7.极度自责，经常会在心里想：“我为什么这样”“我到底怎么回事”“我他妈是不是有病”“我不是这样的”，这种自责带给我们心灵创伤，创伤就会带给我们不自信，没有让自己去提升的能力。 8.逃避

这个过程是不是你们出现问题的心路历程的写照，最后陷入重复循环？

但是在这里面有一个地方，为什么拖延症比人家常说的“社交恐惧症”，“选择困难症”等等的还要难以逃避？社交恐惧症你可以躲成宅男，选择困难症你大可以不选，但是这个拖延症有没有能力不面对？为什么会逃不掉？因为我们的社交恐惧症，选择困难症是有对象的，所以只要我去掉那个对象就不存在这中间的关系，但是拖延症没有，只要你陷入这里面就无法逃避，你会慢慢的把生活的状态全部陷进去，就是我们说白了的做啥啥不成，做啥啥不好，吃也吃不了，睡也睡不香，玩也玩不好。

实际上我们面临这些成因和过程的时候，我们得来看原因： 1.当我们面临困难，阻碍的时候，导致事情无法持续，

2.干扰，分神，精力无法聚焦，每天坐在那里，很多时候不管是上班还是上学的，就把精力无数的放空在各种琐碎的事情上（比如：玩手机，看电影，球赛，吃零食..等等），你会发现这一天啥也没干，不断的被各种东西分散精力，甚至这些东西会让你陷入了更加负面的情绪，总之没有一件事情能让你有所得。

3.无趣，压抑，讨厌，不愿意干当前的事情，导致自己交不了任务，完不成事情。

4.茫然，没有目标，不知道从哪里下手。这个属于能力，思维体系不够的情况下，你没办法解决它。比如有些人喜欢女孩不知道怎么追，所以最后就变成暗恋。

很多同学经常说我要成为一个有梦想的人，我要成为一个优秀的人，我要有上进心，这是我们常见的励志语言，说一千道一万，但是为此做了啥。

拖延症出现的最核心状况是它会让我们陷入自责，会让我们极度的丧失信心，






第二个，我们谁都有向往梦想，追求美好，贪图享受的本能，但是我们为什么没有去执行它的能力，这种能力真的是超人才有的吗？

在这里我们看到拖延症让我们丧失了思维和行动的能力，你每天只是去想这些东西，真正落实到点上，无论什么伟人都只是普通人，所以在这里面我们看到拖延症带给我们的危害实际上是什么都做不好，什么都做不了，越来越焦躁，越来越逃避。

这里面我们可以看到，我们核心点要去解决拖延症的哪方面问题？其实就是意志力！

我们面对这些东西的时候去解决它，实际上思维是决定人的一个行为的基本点，而所谓的意志力是通过我们思维上面发出的行动指令去指导人的行为和方式。

但是为什么很多时候思维给我们的行为和指导是错误的？那是因为我们的思维能力不够，这是一种思维控制身体行为的能力，换而言之，就是我们常说的意志力。

那么拖延对于我们来说是因为我们对于这些东西产生的思维上的障碍，我无法去指导自己的行为，我该如何去解决，这里面我们去看核心点：

1.放空。其实在这里面我们人的情绪化就跟电脑一样，电脑死机了，电脑死机是因为程序因为太多，出现混乱，这时候你就会重启， 那具体怎么做呢？

扎马步，你们在那里要蹲到你最后死命支撑，但是身体无意识失去控制倒在地上，这个东西的道理是其实是让自己宣泄情绪，情绪宣泄的最好方式就是让血液快速流通，血液流通的过程中又让自己处于极度的压力状态，再把这种情绪转移到你要承受压力的时候，你心里会好很多。那为什么不让你们去做俯卧撑，仰卧起坐？这些东西都是有一个来回重复的动作，我说的解决拖延症不是让你解决情绪混乱，还有个思路混乱，我得让思路清空，而仰卧起坐这类型的动作是做不到的。 2.聚焦，把你现在要做的事情重新梳理，让自己清楚的知道我要干什么，开始行动，目标和计划一定要在你开始的一瞬间同时做，一边做一边想，然后对于目标和计划在实施的过程中进行调整，修正。

上面这些东西就像电脑的原理一样，只是硬启动，这只能解决部分开始的阶段，在开始执行的过程中一定要注意几件事情：

1.启动量，如果你做的这个事情有这个启动量，比如跟人在网上商洽一件事情，你要重新重复之前的动作：开聊天工具，然后寻找对话窗口，看下聊天记录，最后开始跟对方对话尚未商洽完的事情，在这里面所做的动作几乎毫无意义，只是简单的重复，你一定要首先清除掉这个。

2.提前量，我们做这个事情是不是要尽可能去把这个东西提前，事先去想到一些问题的发生，对于事先会发生不好的结果进行应对，这样就能解决我们面对事情的时候产生的逃避，退缩， 你不要幻想所有事情到你面前的时候，你们觉得所有事情duang~一下到你面前就解决了，很多事情你解决不了是因为你知识储备的能力就不够，你还寄希望所有事情立刻就能解决。

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