心理健康教育伴我成长

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心理健康教育伴我成长

每个人或多或少都经历过孤独，不管你是内向还是外向，都有过 孤独的时刻。有人说，孤独是人生中的一局部，是难以防止的，是一 种常态。有些时候，孤独不是自愿的，有的人被外界冷落忽视，所以 内心充满孤独感；有的人虽然身边有好多人，内心却感觉自己与人群 隔绝千里。他们跟人群之间似乎有一道难以跨越的深渊。不妨在浏览 器的搜索框内填写以下文字，然后点击搜索按键，你一定能看到很多 相关的提问。那孤独是一种什么样的体验？

我们生活在互联网高速开展的科技时代，几乎每个人都有一部手 机或电脑。我们遇到问题或困难时，一般会上网寻找答案或者提问求 助。然后我们会发现，许多人跟我们有着一样的经历，时常感到孤独， 即使是没见过面的两个人，也可以互相体谅、互相勉励。

有的时候，怀有孤独感的人外表上看似正常，他们可能面带微笑, 但实际上却承受着极大的痛苦。他们很少表达自己的真实感受，因为 他们害怕别人的嘲笑声，所以宁可闷在心里单独承受、单独面对，也 不愿意向别人倾诉。我们必须区分独处与孤独，独处并不代表孤独, 虽然有时候独处可以产生孤独感，但是独处的人未必感到孤独。人为 什么会感到孤独？孤独感是如何产生的呢？孤独感产生的原因有很 多种，其中包括环境因素、自信缺失、没人陪伴、缺乏社交技能、情 感障碍以及童年创伤等很多。有些环境很容易让人产生孤独感，比方 孤单的环境、陌生的环境。有些人身边没人陪伴时，自然就会感到孤 独；有些人那么可以适应独处，因此不容易感到孤独。其实我们都需要 别人的陪伴，因为人类是群居动


物，一个善于独来独往的人，也需要 一个避风港，也需要他人的陪伴。事实上,没有人能够真正独善其身， 因为每个人在某种程度上都需要他人的陪伴和关爱。有些老人行动不 便，只好待在家中，其实他们都需要亲人的陪伴，但是由于亲人生活 忙碌，没时间陪他们聊天，加上自己也很少出门，他们自然就会感到 孤单。这是一个常见的社会现象。

被排斥冷落，也会让一个人感到孤独。每个人都希望被认可接受。 然而，被排斥是难免的，因为人们一般选择跟自己兴趣爱好相同的人 做朋友。兴趣爱好相同，就有更多的话题可以聊。共同点可以拉近人 与人之间的距离，让两个刚认识不久的人尽情谈天。有的人之所以被 排斥、被孤立，是因为他们的兴趣爱好、习惯作风、思想理念与人群 大不相同。

游戏，而你不太喜欢玩。每当你们聚在一起的时候，他们都会掏 出手机一起玩游戏。

也许你的朋友会鼓励你加入游戏，而你不太想加入，这个时候的 你，可能会产生距离感。

这种感觉挺正常的，因为你们之间没有这个共同点一一对手机游 戏的喜爱。

孤独感是不良情绪，我们都知道长期且严重的孤独感会危害人体 健康。如何摆脱孤独感，跨越孤独的藩篱呢？

首先，你建立自信，这是最重要的一个步骤。自信心不是与生俱来的，它需要时间来建立。自信心不是一朝一夕就能建立起来的，但 没关系，一步一步来。人们最害怕和抗拒的就是改变，我们都需要时 间来适应变化，你无需在短时间内让自己变成充满自信心的人，建议 你慢慢来，不要逼迫自己。

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