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宵夜都吃什么食物最好
文章导读 \n
我们都知道经常吃宵夜对于身体健康的影响是比较大的，我们建议大家最好是不要吃宵夜。如果你们无法改掉吃宵夜的习惯，那你们可以安排晚餐的时间推后，或者你们夜宵可以改成清淡的食物或者 燕麦片 等，吃一些对促进肠胃 消化 有帮助的食物比较好，这样可以减轻肠胃的负担。
一般在晚上9点后就不要吃食物了。晚上吃夜宵后休息的话胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作，容易造成慢性疾病。经常使用夜宵的话是不利于身体健康的，还有可能会造成 结石 ， 失眠 的情况。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即 淀粉 和糖类，这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的 早餐 吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择:一杯低脂 牛奶 加2~3片 苏打饼 、清淡的汤面或咸 粥 、燕麦片、红(绿)豆汤等。
!吃宵夜增加胃和心脏的负担因为吃过宵夜不一会你就进入 睡眠 ，但你的胃还要加班加点的消化你进食的食物，没得到应有的休息，而且睡眠消耗的热量很小，容易发胖! 我建议你最好改掉这个习惯，刚开始可能有点难，不吃就睡不着，你可以将吃晚饭的时间推迟一点。
根据这篇文章对于宵夜最好都吃什么东西的介绍，相信你们应该都知道宵夜我们最好是吃一些粥类或者碳水化合物，并且你们要适合的喝一杯 酸奶 ，这样才能够促进肠胃的
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2023-01-04
