如何预防和处理运动损伤

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如何预防和处理运动损伤

导语：运动是我们天天要进行的事情，对于好多初次运动的朋友来说



损伤是难免的事情，而且经常运动的朋友也会出现这样的情况，这也是我们在进行运动



运动是我们天天要进行的事情，对于好多初次运动的朋友来说损伤是难免的事情，而且经常运动的朋友也会出现这样的情况，这也是我们在进行运动的时候最为常见的现象，平时的时候一定要注意自己的运动方法，特别是要尽量的避免损伤的发生，在平时要做好预防性的工作很重要，不过如何预防和处理运动损伤，我们也要清楚。常见运动损伤的处理：





1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：





（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。



（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。



冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。



2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。





3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗



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