夏季中医养生知识

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夏季中医养生知识

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健康知识讲座资料小样之七

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夏季中医养生 李克芳

“天人和一”是中医养生的指导理论，人要和自然界的变化相适应。在 《素问？四季调神论》中记载“夫四时阴阳者，万物之根木也。所以圣人春夏 养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本， 坏其真矣。”这段话的大致意思是，人体阴阳和自然界阴阳变化是相一致的， 人应在春夏时节保护体内阳气的生长，在秋冬之时保养人体的阴气，使体内阴 气得以收藏。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机 旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。

在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又 防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在 盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，夏季阳气散发于 外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，就容易伤害阳气， 所以中医养生学强调，就是告诫人们夏季不能过于贪凉，否则可能导致很多疾 病。

盛夏之时，与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等 心神不宁的症状。此时可适当吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气 带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中 药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。

夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。这个时候天气闷热，阴雨不断，空 气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不 振、皖腹胀满、大便稀澹、四肢不温等症状，要防湿邪侵袭，长夏的饮食原则 易清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，可在饭菜中多放些姜 末；此时宜于食用慧戏仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等起到健脾利湿的作用。 夏季“防因暑取凉”，如《内经》里所说“春夏养阳”，那么如何顾护人体 的阳气呢

首先要谨防冷气病，是指由于人们久处冷气环境下所患的一种疾病。轻者 面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病 等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。 鉴于上述情况，人们在酷暑一定不要贪凉，尤其注意腹部的保暖。室内外的温 差不宜太大，室内温度不少于25摄氏度；入睡时，最好关上冷气机；冷气房 里不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通；当在室内感觉有 凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环；若患有冠心 病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境 里。其次要防止饮冷无度，小孩脾胃娇嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、 饮料等，糖分又高，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大 便异常等症状，影响孩子的生长发育。女性更不能恣食生冷，尤其是经期、产 后更要注意，过食生冷不仅伤害脾胃，更可以造成子宫寒症，甚至影响生育。

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