养生必不可少的14个好习惯

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养生必不可少的14个好习惯



*养生之道提示：在很多人的印象中，养生是要上养生堂或者进补昂贵补品才算养生，才会达到养生的效果的。其实不然，养生也可以很容易很便宜，只要你注意生活细节，养生好的习惯。比如下面列举的14个好习惯，是养生必不可少的。

*1.伸伸腿给膝盖做润滑

如果你整天坐在办公室里，膝关节就会缺乏关节液这种润滑剂，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

*2.闻苹果的香气缓解焦虑



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有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

*3.喝咖啡加点桂皮(肉桂)减缓压力

桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。



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