老年人保健常识有哪些

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老年人保健常识有哪些

导语：人一到老年就会感觉自己的身体出现各种问题，而且如果老年



人一旦患病的话，由于身体比较虚弱，一般都很难承受手术和药物给身体带来的伤害，



人一到老年就会感觉自己的身体出现各种问题，而且如果老年人一旦患病的话，由于身体比较虚弱，一般都很难承受手术和药物给身体带来的伤害，所以作为老年人一定要在平时的生活当中做好保健养生的工作，提高自身的身体素质，避免疾病的侵袭，那么老年人保健常识有哪些呢？



一、合理安排饮食

1.少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。





2.多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。

3.节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。之家每月用盐不超过500克。老年人健康保健知识





4.限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克，即一个三口





要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。二、参加体力活动





坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动，才能保持

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