冬季如何养生 冬季养生法

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冬季如何养生 冬季养生法

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冬季如何养生

1.冬天，树叶凋落，树根暗长。对人来说，正是内养五脏的好时机。蹲行、跪走、慢跑、坠足，少用四肢之力，善用脏腑之力，少出汗，多保暖。顺天时，便有天助，自然而然，省心省力。

2.分享一个冬季养护心脏的方法——坐着，将左手放在左腿上，用右手手掌搓左手手背，用力搓十次，然后同样的方法，换左手搓右手。

3.冬至一阳生，借助节气的力量通经络——四根手指并拢，点揉腋下区域，通心阳，疏肝胆，祛寒湿，散结气。

4.闭眼攥拳敲尾骨，莫忘长强助肾阳。天寒地冻暖脊椎，腰眼命门常温灸。

5.天冷，首先要保养鼻子。鼻为肺之窍，呼吸顺，则五脏调。手


握空拳，拳眼下肉鼓起来的地方就是合谷穴，用这里轻轻快速敲打整个鼻梁，左手敲一分钟，右手敲一分钟。若左鼻堵，先用右手敲；若右鼻堵，先用左手敲。最后双手手指轻轻搓热整个鼻子。

合谷穴属大肠经，能通鼻窍，敲打时，始终闭着眼睛。

冬季养生法

6.天寒地冻，心窝下最易堵闷，这叫作“心下满”。有个穴位专治“心下满”，在中指尖，叫中冲穴，是心包经的井穴。用大拇指指肚捏住中指指肚，两指肚用力捏，捏的时候，肚子绷劲用力。虽用手捏，用的却是肚子的力量。每捏一下，肚子就鼓一下，两只手的大拇指和中指互相捏。做几次就会打嗝，心窝下就不再堵闷。

大拇指捏中指，治“心下满”，还可以再捏一下食指，通大肠经；捏无名指，通三焦经；捏小指，通心经、小肠经。

7.冬天，要多捏揉手指尖、脚趾尖，让血液流向四肢末梢，既可御寒，也可防治心血管病。

也可用手指像弹钢琴一样，在桌面上敲击，能开胸顺气，平和心神，一扫抑郁情绪。

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