养生佳品——核桃

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养生佳品——核桃

作者：王同翠

来源：《现代养生》2006年第12期

核桃为胡桃科植物，亦名胡桃或羌桃，多栽培于温润肥沃的平地。我国北方各地广泛栽培。本植物的根、根皮、树皮、树叶、嫩枝、未成熟果实的外果皮(胡桃青皮)、成熟果实的内果皮(胡桃壳)、果核的木质隔膜(分心木)、种仁的脂肪等均可供药用。

核桃原产于西羌(即四川)、甘肃西部的少数民族地区，汉代张骞出使西域时传入内地，故又称胡桃。

核桃的果仁营养丰富，既是理想的滋补佳品，又是食疗养生的“健康之友”。它的功用有： 1.补大脑

核桃中蛋白质与脂肪的化学结构十分特殊，极易被人体吸收。它所含的蛋白质中又含有对人体极为重要的赖氨酸。它所含的脂肪中有丰富的磷脂，有支持脑的复杂精巧运转的功能，对长期从事脑力劳动或体力劳动过度的人来说，常吃有健脑作用。若患有神经衰弱的人，坚持每天早、晚各吃2～3个核桃，会有明显的疗效。中医也认为核桃仁是益智健脑之食物，李时珍说：“补肾通脑，有益智慧。”方法是将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取2匙，用开水冲和，腴美可口，补脑最强。 2.助养颜

组成核桃中蛋白质的多种氨基酸还是皮肤细胞生长的主要原料，对皮肤有很好的健美作用。传闻著名京剧表演艺术家梅兰芳，生前最喜欢喝核桃汤，所以皮肤白嫩，面色红润，皱纹较少，到五六十岁的时候仍然显得那样年轻，妆扮起来，还是那么十分俊美。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使之白嫩，特别是老年人的皮肤枯萎，更宜常吃。也可一日食核桃仁60g，连续一个月，能起到养颜滋补作用。 3.抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。 4.益心脏


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据《新英格兰医学杂志》发表的一篇研究报告表明，核桃具有多种不饱和与单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，因此，吃核桃对人的心脏有一定的好处，也是降低心脏病发病率的最简单的一种方法。 5.治失眠

经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。传说在清末年间，有位荷兰公使，因长期失眠、健忘而来不了中国。李鸿章知道后，就用核桃仁制成“胡桃酪”邮送给公使，服用1个月后，居然痊愈了。其他服法还有：用核桃仁5个，白糖30g，捣烂如泥，放入锅里，加黄酒50ml，小火煎30分钟，每日1剂，分2次服；也可每日早、晚各吃2个核桃。 6.防便秘

方法有：(1)核桃仁炒香研细，每晚睡前服20g；(2)核桃仁、松子仁、柏子仁各等份，捣细炼蜜为丸(即三仁丸)，每丸重9g，每次2～3丸，2次/日服；(3)核桃仁6g，捣烂如泥，加适量蜂蜜调成糊状，温开水送服，3次/日。 7.镇咳喘

核桃仁有对抗组胺致支气管平滑肌痉挛的作用，还有镇咳作用，对老年性慢性支气管炎有显著疗效。《本草纲目》记载：“洪迈云：迈有痰疾，以胡桃仁三颗，生姜三片，卧进嚼服，及饮汤两三呷，又在嚼桃仁。姜如前数，即静卧，及旦而痰消嗽止。”又传说在宋代，溧阳洪辑有个幼子因患痰喘病，痰多至壅，五日五夜不进乳水，多方求治也无效，生命危在旦夕。后用秘方人参与核桃连皮煎汤服用，其子痰消喘止，霍然而愈。 8.排结石

(1)核桃肉、细米浆粥，适量顿服。

(2)核桃肉125g，麻油125g，炸酥盛起，和白糖125g，共研细末，仍以麻油调和为1剂，分2天服，3次/日。 9.治关节炎

莫里森博士发现，关节炎患者食用山核桃有益，这与近代名医张锡纯先生所说核桃“善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛”的认识是一致的。核桃治关节炎的机制，中医认为是其补肾强筋作用所致，莫里森则认为与其富含维生素B6有关。

核桃含有大量糖类、蛋白质、脂肪及胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和矿物质磷、铁、镁等，据测定，它们产生的热量是大米或白面的2倍，500g核桃仁的营养


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价值相当于2500g鸡蛋或4750g牛奶或1500g猪肉，故被人们誉为“营养宝库”。目前已广范应用于豆奶粉、奶粉及鲜奶等食品中，是老幼皆宜的滋补强身品。 〖编辑：迟昊〗

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