初冬养生吃什么水果

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初冬养生吃什么水果

初冬吃什么水果最好? 1、梨

梨味甘酸而元显恭，存有润肺清燥、解热活血、滋阴生肌的促进作用，因此对喉潮湿、肿、苦、音哑、痰仁和等均存有奇效。其次，梨所含较多糖类和多种维生素，对肝脏存有一定的维护促进作用，特别适宜饮酒人士。

推荐吃法：中国民间有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。所以，生吃梨能显眼排除上呼吸道传染患者咽喉干、痒、痛、音哑及便秘、尿赤等症状。而冰糖蒸梨是中国普通的食疗补品，能够滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子也有很好的维护用处。 2、板栗

初冬后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、b族维生素等多种成分。且富含碳水化合物，能提供较多的热量，在秋冬季节更有利于机体抵御寒冷。

所推荐菜色：北方糖炒栗子，糯、香、辣，味美美味。把栗肉碾压细，与糯米一起烹煮，清香味鲜，同时也就是上等的药膳。栗子与粳米一起健运脾胃，加深食欲，又能够滋阴强筋骨。 3、苹果

苹果被誉为“益智果”与“记忆果”之美称，而且除了“一天喝一苹果，医生靠近我。”的谚语。苹果不含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还含有糖类和钾盐，具备生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能够推动胃肠血液循环，调理肠胃，治身痛经助消化，并能够维持血糖的平衡，起著减少胆固醇、防治胆结石的功效。 推荐吃法：将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。苹果蒸着吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。 4、甘蔗

冬季有保健性质的水果当数甘蔗。甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，适宜于冬季发热和内热的病人食用。对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

所推荐菜色：甘蔗可以跟百合和枸杞一起煲汤。作法也很直观，将水果切丁，重新加入配料煎半小时左右就不好了，最后还可以加点蜂蜜调味。甘蔗中的维生素c含量不低，因此冷着喝不能减少其营养价值。


1、注意肌肤保湿润燥

在寒冬，由于严寒的气候，人体的表皮层血管可以膨胀，以增加热量散佚，但也导致皮肤层血液循环减缓，皮脂腺与汗腺功能减少，引致皮表的水分与脂肪含量小减至，若再加之冷风吹来，更大小弱化了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤难变干糙、脆弱、甚至腋下。在饮食方面，可以多服用不含黏液质的食品，例如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提升血液中胶质含量，减少细胞内水分的留存。 2、预防感冒

初冬气温已经开始由冷变冷，人们还不习惯，无法适应环境，因此哮喘发病率低。由于清晨气温极低，因此在生活上必须特别注意早起早起，防止身体受到风寒。对于难哮喘风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以防治哮喘的出现。 3、饮食

初冬气温上升，万物封藏，生机复苏，此时正是补钙的大好季节。我国民间历年来存有冬令补钙的习俗，而且人们越来越确切地认识到“药补不如食疗”。冬季，在饮食调配上，可以多减少一些厚味食物，例如炖肉、炖鱼、火锅等。

人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁使人觉得怕冷，这时可吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。冬季由于天气干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，这时应多吃润肺生津、滋润多汁的食品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕等，少吃辛辣、煎炸食品。 4、多晒太阳

在冬天，寒邪最为猖狂，它又最喜欢在暗地里伤人。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。这阳气好比天上的太阳，赋予光明、温养万物。没有阳气，人体将失去新陈代谢的活力，体质会越来越弱，变得越来越怕冷。人也会变得沉闷做事拖拖拉拉的。您要是发现自己最近处于这种状态，就要注意了，那是您的阳气不足了。所以中医教导我们在冬天要注意封藏，以养阳气。

人与自然之气相连，适度晒太阳就是最出色的补益方式。而冬天的自然规律就是阴盛阳衰，所以应当多晒太阳以强健阳气、温通经络。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的灰暗驱赶了，连病鬼神也杀掉了。这个方法就是列子尊崇的“负日之暄”，就是腰日光而挤的意思。因为头为诸阳之可以，不必轻易对着太阳，以免阳气过旺，所以后背合适。以背部对着阳光，闭上眼睛搞几十个腹式体温，就是入秋补阳第一大法。

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